六字决策动作要领详解

1，形-姿动作。

动作要大方，缓中有缓，圆润流畅，似行云流水，柔中有续，似气中人，似气中人，体现出气功特有的宁静柔和之美。第二，意念的运动、承载、转动、关闭，呼吸机的上升、下降、开合，甚至意念的保持、提升、观察、拍照，都是以肚脐为中心。

这一点从动作外观上尤为突出，很多动作都要求双手与肚脐平齐，尤其是双手掌心中的“劳宫穴”要与肚脐平齐。动作的基本规律是不破坏呼吸、吐气、发声的均匀性、精细性和灵活性。

2、声音——发音、口型、气息、发声。

语音、口型、气息是六字诀特有的训练方法，也是六字诀的核心、难点和重点。根据气功、中医、音韵学等相关文献和专家的研究考证，证明这六个字是“口”字的偏旁部首，代表人的六种特定状态。

3.呼吸和呼气。

呼吸最基本的要求是:匀、细、柔、长六字公式。每次呼气都是用鼻子吸气，嘴巴呼吸的逆腹式呼吸法。之所以采用这种特殊的呼吸方法，是因为吸气时，体内的“先天之气”由小腹抬向胸腔，自然界的“后天之清气”也同时通过鼻孔吸进胸腔，使一、二日之气在胸腔中交汇融合。

呼气时，交集后产生的浊气从口中呼出，得到营养后的“真气”落回丹田。这样既能起到炼气养气的作用，又能避免发音不正确引起的口干、头晕甚至疲劳。这也是传统的中枢肾交会理论的一种实践方法。