秋后如何减肥？

秋天多吃些顺滑的食物。如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、枸杞等。，润心肺，养胃阴。秋气和肺有道理，肺娇气，易受外邪侵袭。而银耳、海带、山药、莲子、海参、香菇等胶质、粘稠质地的食物，则可以达到保湿的效果，促进新城的新陈代谢。

怎么吃怎么喝才是最好的瘦方法？固定三餐，两餐之间不吃有热量的东西，避免摄入不必要的热量。

但热量高的食物只能在早上和中午吃，热量低的食物要在晚上吃，因为在气温较低的情况下，尤其是在昼夜温差较大的季节，人体内的胰岛素分泌在早上较低，晚上达到高峰，会促进体内脂肪的堆积。

2.多做有氧运动

秋季气温较低时，可以把握凉爽时脂肪容易燃烧的原理，加强锻炼效果，如站好、多爬楼梯、饭后散步、气功、瑜伽、拉伸运动等。，只是轻微出汗，我们应该放弃出汗的剧烈运动，以避免损伤阳气。

3.多喝热水

热水有加温作用，能使身体产生一定的热量，有利于出汗。千万不要喝凉水，因为人的脾胃“喜温忌寒”，喝凉水有害健康。喝水很重要。推荐饮水量为1500-2000 cc。喝水的时候，最好是一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次喝太多，否则身体无法有效吸收。

而且，多喝白开水也能充饥。吃饱了就不会想吃零食了，饿了想吃东西就多喝水。这时候抑制食欲的效果最好。