主要抗氧化剂~维生素C|附VC食物含量表

1.水果:

*大枣:每100克大枣含维生素C高达900毫克，是最高的水果之一。

*香蕉:每100克香蕉含有83毫克维生素c。

*草莓:每100克草莓含有50毫克维生素C..

*野生刺梨:每100g野生刺梨含维生素450mg，是含量较高的水果之一。

*猕猴桃:每100g猕猴桃含维生素420mg，是含量较高的水果之一。

*柑橘类:每100克柑橘类水果(如橙子、柚子和柠檬)含有28毫克至50毫克的维生素C..

2.蔬菜:

*青椒:每100克青椒含有72毫克维生素C..

*卷心菜:每100克卷心菜含有76毫克维生素c。

*山芹菜:每100克山芹菜含有55毫克维生素c。

*野百合:每100克野百合含维生素48毫克。

*西兰花:每100克西兰花含有99毫克维生素c。

*花椰菜:每100克花椰菜含有88毫克维生素c。

3.其他类别:

*酸枣糕:每100g酸枣糕含维生素325mg，是含量较高的糕点之一。

*干枣:每100g干枣含维生素250mg，是含量较高的干果之一。

一般来说，维生素C对人体有重要作用。你可以通过食物多样化获得足够的维生素C。如果需要更多的补充，也可以考虑在医生或专业人士的建议下使用维生素C补充剂。