四月吃什么养生？
主要是补肾，调理阴阳两虚。
适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃、芒果、山竹。
少吃辛辣油腻生冷的东西，如辣椒、肥肉、海鱼、虾米等。
这个节气也是很多慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神病等。所以有慢性病的人要避免容易发生的食物。所谓“发”，是指祛风生痰、送毒助火、助邪气的产品，如海鱼、虾、海蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。，并可适当吃些冷食。
推荐食谱:山楂枸杞炖兔肉。
材料:山楂、山药各30g，枸杞15g，兔肉500g，红枣4枚。
制法:红枣去核，兔肉切块，沸水去血。将所有材料放入砂锅中，加水煮沸，然后文火炖2~3小时，调味。
功能:枸杞滋补肝肾，明目，山药补脾肾，山楂活血化瘀，大枣补脾血，兔肉补中气。这种食疗配方蛋白质富含脂肪和胆固醇，具有滋补肝肾、益气养血、活血化瘀的作用。
四月如何养生？
男人:养生的关键是养肝。
传统养生理论认为“春对应肝”，也就是说春季的气候特征与人的肝脏密切相关。因此，春季养生的方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能就能维持正常。所以清明养生重在养肝。护理肝脏可分为“养肝”和“清肝”。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。
女士:现在换衣服也不早。
俗话说“二月乱穿衣”指的是清明节前后。因为气候多变，早晚温差大，所以要准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖。中午觉得热的时候，晚上下班回家可以脱下来穿上，这样可以有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思。直到清明节，四月中旬才能换春装。当然，“春捂”的过程也要因人而异，衣服要根据自己的身体素质增减。一般来说，要根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，帮助人体生发，抵御外邪入侵，对身体健康有帮助。
老人:讲究“病从口入”。
天气多变，老人容易感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎；这时，呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，是经常发生的。所以要认真关注天气变化，增减衣物，尽量少去公共场所，特别注意“病从口入”。
孕妇:不要太难过。
清明节是一个重要的祭祀节日。通过祭祖和扫墓活动，可以缅怀先人，表达哀思。看到亲人的墓碑，很多人难免会想起一些事情，感到无比悲伤。这个时候，大家都会有这种感觉。但过度悲伤对健康有严重影响，特别是准妈妈要控制好自己的情绪。此外，春季是各种精神疾病的高发期，清明节扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。所以，准妈妈在清明节前后不要太难过，要保持稳定的情绪和舒适的心情。
特殊人群:预防高血压复发。
清明节前后，人们的情绪波动较大，尤其是高血压中老年人。因为太思念亲人，睡不好觉，容易导致血压升高。因此，高血压患者应尽早减少和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可以选择动作柔和，动作安静的太极拳运动来转移思路。还应避免负重活动，以免憋气，血压升高。保持良好的心情，选择太极拳等柔和安静的运动方式；避免参加竞技活动，避免情绪激动。
四月保健注意事项
1，郊游谨防光敏。
春天是外出旅游的旺季。据调查，人群中约有30%的人对紫外线过敏，人体在春季对紫外线最敏感。光过敏是指紫外线照射后暴露在外的皮肤上出现红色斑疹、丘疹或大疱性皮疹，会伴有烧灼感和痒痛。春天更要注意光敏的问题，因为春天的紫外线看起来并不强烈，所以很多女性出门都不需要防晒霜或者防晒霜。其实春天是光敏的高发期。
另外，吃过含光敏物质的食物后，如菠菜、荠菜、芹菜、生菜、马兰头等。，出门后皮肤容易发红发痒。所以这些含光敏物质的食物最好在晚上吃，不要一餐都吃。过敏体质的人应该避免吃这些食物。
2、赏花需要防止花粉过敏。
有些人在春天特别容易感冒。除打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头痛外，还伴有眼睛痒、流泪、鼻子痒等症状。其实这不是感冒，是花粉热。专家指出，预防花粉过敏，首先要尽量避开花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉。当充分利用天气的时候，打扫房子的内外。如遇干热或大风天气，关好门窗或挂好窗帘。
如果天气允许，最好每周清洗更换床罩和床单，注意身体的清洁，彻底清除残留在皮肤和头发上的花粉，防止或减少花粉侵入室内。外出赏花的人应避开花粉高峰时段，出门前30分钟服用抗过敏药物，最好随身携带口罩，穿长袖衣服，避免直接接触过敏原，减少花粉入侵。