如何催眠自己快速入睡？

经常失眠危害极大，极易使身体亚健康。如果你想要一个好的睡眠质量，那么你必须找到一个好的方法。如果你的睡眠质量长期不好，你的生活质量就会降低，而且会导致你的健康状况发生很大的变化。所以，对于自我催眠来说，其实需要找到适合自己的睡眠模式。一、良好的休息环境，才会有好的睡眠，良好的休息环境，才会有好的睡眠。休息环境很重要。如果你想要一个好的睡眠质量，你需要一个好的休息环境。只有在安静的环境中休息，你的大脑才能得到充分的培养。所以，给自己一个好的休息环境，就能睡个好觉。

第二，睡前不要看手机。睡觉前不要看手机。现在很多人都非常依赖手机。他们睡觉前一定会看手机，直到困了才会选择放下。这样的生活习惯肯定不好。依赖手机只会导致自己的亚健康。长时间这样做没什么好处。

三、学会运动有助睡眠学会运动有助睡眠。适当的日常锻炼有助于睡眠。因为人在运动的时候，可以提高身体素质。所以，锻炼身体可以帮助睡眠。良好的睡眠对你的健康有好处。只要有时间，给自己一个锻炼的机会，可以帮助睡眠。

经常失眠，生活压力比较大。其实很多人失眠是因为生活压力大。所以，要想让自己保持清醒，首先要让自己的头脑不要承受那么大的精神压力。一个人只要不承受任何精神压力，就不会失眠。