身体过度劳累后，应该如何休息调节？

很多健康问题都和作息不规律有关。很多人把睡眠当成简单的加减法问题，以为今天没睡一夜，明天多睡几个小时就可以补回来了。其实就像今天不吃饭，明天一下子吃两顿饭一样荒谬不合理。如果工作顺利完成，你应该休个短假放松一下自己。如果还需要努力，也要允许自己放松，借机放松自己长时间的神经，调整自己的精神和心理状态。劳累过度，一是容易造成脾肾两虚，人的身体和精神都处于亚健康状态，睡眠质量容易下降。如果平时饮食不规律或者不均衡，容易引起免疫力，自然就更容易。

身体上，洗个热水澡洗去身体的精神疲劳，睡一觉。第二，听音乐，转移注意力，放松心情。舒适的轻音乐和睡眠歌曲最合适。三、运动，太累对于体育比赛来说，食物营养和体力的消耗是疲劳的根本原因，可以通过饮食营养和适当的休息来调节，帮助我们消除疲劳，快速恢复活力。

平时的饮食要科学合理，营养均衡。你必须吃三餐。你劳累过度，体力劳动。我告诉你，一个好办法就是停下手中的工作，找个人聊聊天，喝一口水。同时让人用手捏你的肩膀，也就是波子下面的肉，五到十分钟。

如果你失眠，身体虚弱，和自己斗累了，就和朋友聊聊天，看看电影，放松一下，爬山游泳，然后上床睡觉。特别累的时候就睡觉。如果睡不着，可以在药店或者网上买开心树的中药饮片，也就是核桃中间的膜，泡水喝，治疗各种原因引起的失眠，主要是无毒。平时喝也会有养生作用。累了就睡。