从癌症到肿瘤消失！你知道李开复总结了什么吗？
2013年，52岁的创新工场董事长李开复宣布，自己患上了第四期淋巴瘤，不得不离开心爱的工作岗位接受治疗。
但2065438+2005年6月30日，李开复发微博称“最近两次检查都没有发现肿瘤”，已经完全康复，肿瘤也消失了。
然而，据李开复介绍，在他患病期间和康复后，许多同样不幸罹患癌症的患者或家人留言，询问他如何治疗癌症和战胜癌症。需要注意什么饮食？你是怎么从化疗中恢复过来的？
为此，李开复在自己的微博中写下了一段感悟:“患了癌症之后，如何与癌症抗争？我的抗癌经历。”
和大多数患者一样，在我发现自己得了癌症后，我渴望知道癌症是如何发生的，身体真正需要什么，以及如何保持健康...看了很多书，见了很多名医，接受了很多朋友的建议，分享了自己的经历。我自己也这么做了。
感受一:睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力的最好方法！
大病之后，为了弥补身体的损失，我对身体的第一个承诺和改变就是好好睡一觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力的最佳方式，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛的作用。最佳的睡眠时间是每晚十点以后，理想的睡眠长度是七到八个小时。
帮助睡眠的方法很多，往往因人而异，与身体的抵抗力有关。辅仁大学心理学系助理教授陈建明在《大忙人的睡眠建议》一文中分析了形成睡眠模式的七种方式:
形成睡眠模式的七种方法:
1.保持生物钟，固定作息时间。
2.经常锻炼。
3.睡前降低亮度，起床后照射太阳。
4.睡前六小时不要喝咖啡等刺激性饮料。
5.不要带着酒精睡觉。
6.慎用安眠药。
7.每晚保持舒适的睡眠状态。
现在，我10点睡觉，不会晚于11点。我经常自然醒，大概五点半到六点半起床，然后中午舒服的小睡半个小时到一个小时。这样，你就可以整天保持精神饱满，头脑清醒。以前我认为睡眠不需要量化。一些人只需要五个小时，而另一些人需要七到九个小时。事实上，这只说对了一半。人的感情是很细腻的，几个小时真的不是最重要的。你应该问问你的身体:你现在累吗？你还累吗？起床看不清楚。我需要咖啡提神吗？
回答完以上问题，你心里一定清楚自己睡眠是否充足。
高质量睡眠的五个建议:
1.睡前不要安排费时费力的工作。
睡前设定一个停止工作和加班的时间，远不如第二天早起有效率。
3.记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
不要因为失眠而感到压力大，最好放松一下。
睡眠的质量比时间更重要，这样你才能处于舒适的状态。
感知二:运动极其重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的好方法！
我不但没有运动，还嘲笑朋友为了健康而运动。我的朋友潘石屹在微博中说:“美国科学家对数万人进行了多年的观察和研究，发现‘跑步者比不跑步者多活7年’。”我取笑他说:“你会再跑七年吗？”"
那时候我觉得我不仅幽默，而且对。后来发现我错了！无论中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动极其重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧达到减肥的效果，还可以促进癌细胞凋亡，这也是激活自然杀伤细胞的好方法。
得了癌症后，我不再开车，也没有司机，我们就试着走路；只有想去很远的地方才坐地铁或者出租车，这样走路的机会就多了。
在我养成了运动的习惯之后，我才知道，运动的好处真的是自我意识到的，无论如何也不能和别人分享，只有自己最清楚。适当的运动可以促进心血管弹性，增强心肺功能，刺激大脑分泌多巴胺，使人心情愉悦。医生建议我不仅要走路，还要经常在斜坡上走上走下，达到心跳剧烈至少十分钟，然后放松下来，上气不接下气地慢慢走。当然跑步也可以。我发现有一次走了45分钟就会出汗，很有成就感。
当身体运动时，生命的活水也随之运动。建议你们一起体验一下这种奇妙的感觉。
我的经历:
1.一周爬山两到三次，至少有一半时间保持头脑空空如也。
2.做瑜伽或握手:两到三次。
3.能走就走。
4.做一些有趣的运动。
5.每周按摩两次，疏通经络中的血液。
感悟三:饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！
大家都知道我生病后，都很热情地和我分享自己的抗癌经验。比如癌症关爱基金会主席、健康专家陈月卿女士分享了她是如何通过饮食照顾同样患了癌症的丈夫，让他逐渐康复，给了我很多信心。
那天，她带我们去了工作室，亲自演示了一款全食物调理剂做出的五种营养美味的汤，包括鲜亮的果蔬汤、清蒸黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻、红糖，以及适合早餐喝的综合米浆饮料。回国后我们也是如此，每天早上喝一杯李静汤，减肥通便，排毒增强免疫力。最重要的是，早上起来，肚子是空的。这个时候，吞下肚子，是胃吸收的最好时机。你吃健康的东西，让它全部被吸收，多好啊。
李开复抗癌精华汤的秘密分享:
第一道菜:青花椰苗精华汤
材料:西兰花苗15g，胡萝卜50g，菠萝200g，苹果1，综合坚果1汤匙，凉开水400ml。
做法:将所有材料一起放入调质机的杯中，搅拌约45秒(成品约900 ml，2~3人)。
第二道菜:葡萄蓝莓汤
材料:紫甘蓝苗30g，蓝莓60g，苹果1，葡萄150g，综合坚果1汤匙，凉开水350ml。
做法:将所有材料一起放入调质机的杯中，搅拌45秒左右(成品约800 ml，2~3人)。
第三种方式:高钙黑芝麻豆浆
材料:蒸黄豆100g，糙米25g，黑芝麻一勺，热水300ml。
做法:将所有材料一起放入护发素的杯中，搅拌约90秒(成品约450 ml，2人)。
这是我最喜欢的汤。含有丰富的蛋白质，可以增强体力，尤其是加入糙米，不仅口感更加顺滑，而且由于豆类和大米的氨基酸互补，使得蛋白质利用率更高。特别是芝麻中含有丰富的钙、高铁及维生素E和亚麻油酸，使其营养更丰富，口感更醇厚。我们喝这种豆米糊，整个香气弥漫，大家都说很香！
第四道:黑豆五粒米浆
材料:蒸黑豆100g，五谷米25g，初冰糖10g(可选)，热水约300ml。
做法:将所有材料一起放入调质机中，打浆约90秒(成品约450 ml，2人)。
因为李开复坚持不加糖，所以这道菜味道平淡，但如果再加几颗无籽红枣在一起，不仅增加了甜味，还能补益气血，增加维生素b
一段时间后，我逐渐适应了健康食品的味道，精神好转，便秘问题解决，各项指标正常，痛风也消失了。但需要强调的是，健康饮食的目的是健康，减肥是次要的；还需要配合良好的睡眠习惯和运动，同时注意食物的来源。除非知道是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。
我的饮食原则通常关注四类食物的质量平衡:
1.多吃水果蔬菜、全谷物、海鲜、低脂或无脂食物、豆类和坚果；
2.少吃红肉和加工肉类；
3.糖是公认的对身体不好的食物，也是癌细胞最喜欢的营养素。少吃油炸食品、甜食和含糖饮料；
4.每天只喝一杯红酒，因为红酒中的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，防止癌细胞扩大。
感悟四:良好的心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药！
很多同事一开始以为我是认真的，在一起工作久了，渐渐发现我是个爱开玩笑的人，经常和我分享生活。在一次员工会议前，一位年轻的男同事向我抱怨说:“我妻子生了孩子后，做父亲非常辛苦。”我安慰他说:“没问题，我可以帮大家想办法逃避分娩。”他兴奋地凑过来听我的秘方。我故作神秘地说:“最大的秘密就是让老婆给宝宝喂奶，这样你就可以很无辜地说:‘我想晚上起来给你喂奶，但是我帮不了你！’" "
我也知道，当我还能记得在病床上开玩笑，开心的时候，我的病就好了一大半。而且，在与病魔如此近距离的搏斗之后，我更加确定幽默感是我手中最锋利的剑。以后我大概会把它当成我的贴身保镖吧！这意味着我会以一种“好玩”的态度去面对所有的挑战。当世间的一切都可以看成是我们在人生的游乐场里选择的一场游戏，我们一定会快乐地一路玩到最后。
我常常想，我的治疗和康复能进展得这么顺利。除了感谢台湾省最好的医疗团队对我的支持，感谢家人对我的照顾，我天生的乐观和幽默感，大概就是在生死关头，带领我一次次走出困境，发挥疗效的良药吧！