谁有什么保健经验，或者什么好的生活，好的习惯。给出了合理、具体、实用的观点。

到目前为止，危害我们健康的第一位是心脑血管疾病，第二位是恶性肿瘤，这也是死亡的主要原因。这些疾病的发生和我们的行为，我们的心理，我们的生活习惯有很大的关系。

《黄帝内经》养生的基本原则:

1，人与自然的和谐要适应自然环境。

2.心理和生理的和谐；

3.气血和谐，人体内环境协调。

影响我们健康的主要原因:

1，加班，家庭和事业双重负担，心理压力大，睡眠时间少；

2.生态环境。

3、热量增加。

4.精神空缺。

健康长寿，15%靠遗传，10%靠社会条件，8%靠医疗条件，7%靠自然环境，60%靠生活方式。

保健有三个层次:第一是没有病，预防不生病；二是病前，即即将患病，处于亚健康状态的人，尤其应该做好养生工作，防止亚健康变得不健康。第三是防止疾病的传播。

保健方法:

1，及时养生，生活有规律。定时睡觉，定时吃饭，定时排便。

2.饮食健康。为了活下去必须吃，为了活得更久必须少吃。营养要均衡，不能偏食。

3、运动健康，科学锻炼。锻炼要量体裁衣，更重要的是要坚持。走路是最科学、最先进、最便宜的锻炼方式。运动可以改善心肺功能，按摩肠胃，增进食欲，治疗便秘。

4.心理健康。欲望微弱，保持安静；处理好人际关系，包容他人；保持好心情，调整心态，自得其乐；正面认知。

5.道德健康。