小寒节气来了，大寒小寒冻成一团。小寒节气可以吃哪些食物帮助我们御寒？

小寒和严寒冻成一团，小寒表示寒冷的程度。我们很多人都觉得大寒比小寒冷，但是根据气象资料，小寒比大寒还要冷，所以可以说小寒是一年四季最冷的季节！

关于小寒养生，要掌握一个原则和一个度吧？秋冬养阴？说道。

顺应冬藏的特点，在日常生活中，早睡晚起，早睡能滋养人体的阳气；晚起床，滋养人体的阴气。

外面冷，老朋友，特别注意保暖。

在日常生活中，我们普通人也更注重饮食。在轻微感冒后，我们应该吃一些温暖的食物来补充身体，防止寒冷的气候入侵我们的身体，达到和帮助御寒。

养生之道，食疗进补，妥妥的好处，见热不能吃海。

这个时候，保暖对我们来说是非常重要的。除了多穿衣服御寒，多吃这些食物也会有很好的御寒效果。

1.豆腐

研究发现，人怕冷与人体缺乏某些微量元素有关。豆腐富含植物蛋白和人体所需的氨基酸。在制作豆腐的过程中，还添加了氯化镁、氧化钙等凝固剂，使得豆腐中也含有大量的钙，所以多吃豆腐有助于防寒。

2.海带、紫菜和贝类

众所周知，碘可以刺激甲状腺激素的分泌，加速人体细胞的氧化过程，促进血液循环，帮助身体产生热量。所以可以多吃海带、紫菜、海蜇、贝类等高碘含量的食物来御寒。

3.白萝卜

俗话说:？冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生的处方。？

萝卜是冬天餐桌上最常见的食物。它含水量高，含有大量的膳食纤维、维生素、微量元素和生物活性酶。具有清热泻火、帮助消化、补充水分的作用，还能提高免疫力，防止冬季流感的侵袭。

4.羊肉

羊肉含蛋白质、维生素、矿物质，热量高。经常吃羊肉不仅可以滋补身体，还可以增加身体的热量，抵御寒冷。是冬季最佳的防寒保暖食品。

5.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、维生素E、钙、铁、镁、锌等人体所需的营养物质，且脂肪和热量低，对增强免疫力、提高机体抗病能力很有帮助。