据说开叉要开裆。什么是开裆，怎么开？

练习方法

开胯的目的是从胯根到膝弯的大肌腱打开，从而产生一种自动的弹性弹射力，练习肩胯的反向扭拉，拉伸“大肌腱”，达到学习一段时间后胯自动“弹跳”的效果。练到身如泉涌，才有“龙虎之力”，延年益寿。

只有大筋的话拉不开，用大筋和不用大筋差别不大，对后期发展影响很大！

行动点

胯部拨号的几个要求:

1，膝盖固定

2、扭动肩膀和臀部，肩对下颌

3、臀部和肩部扭动形成一对挣。

4.抖臀弹肩，手肘用力贴地(原理:拉伸臀部并用其弹出臀部，形成被动力量。

扩展数据

需要注意的事项

1，不分腰臀

“主动臀”和“弹性臀”差距巨大。“臀”和“肩”的结合可以体现身体的活跃程度，而“弹臀”是一种被动的能量状态，与肩结合可以让身体变得暴力灵动！传统拳法中通常所说的“腰劲”，其实并不是腰椎的扭转，而是指向后拉伸腰椎，使脊柱成“弓”状，需要纵向塌陷。

盲目看拳击练习会导致很多误解。想当然的用“腰椎”水平扭转传递力量，会损伤脊柱。大家都知道“脊柱”有纵向支撑，但没有横向力量。横向的力量来自于“臀”，但纵向的脊柱塌陷则得益于“腰椎”的背部支撑。“螺旋”是由臀部的扭转和脊柱的弹性支撑的。明白这个道理，功夫就不容易偏离！

2、不考虑裤裆

臀部和胯部是两回事，“胯部”是两腿之间的夹角，“臀部”其实是骨盆所在的一个区域。胯部和胯部容易混淆，在私处很难演示。，不能简单的把胯理解为叉、压腿等。

3.只关注大筋的拉伸，不关注弹跳。

臀部是基础的基础。在练习的过程中，大家一定要明白“开臀”和“开弓”的相似之处。“开弓”需要外部支撑，开臀也是一样。还需要支撑，拔出“臀根”。

开弓之后，射箭是一个自动化的过程，开裆也是。“臀根筋”只要像弓一样绷紧，也能像弓弦一样弹起。

“开弓放箭”是“中间紧”的意思，意在断弦。“扶筋拔骨”也需要绷得紧紧的，在紧中寻找力量的源泉。因为我们太熟悉肌肉从极松到极紧的“爆发力”，所以在“极紧”状态下产生更多的“弹力”是我们研究的重点，其他关节也是如此。

所以在“开裆”的过程中，“锁肩拉裆”类似于“开弓”的过程，也是“颤抖”的根本前提！