老年人腰酸腿痛应该吃什么？

专家提醒，中老年人在补钙的同时要注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌在内的均衡营养，才能实现真正的骨骼健康。

喝粥养生(薏米、燕麦、小米、黑米粥等。)

多吃枸杞、香菇、黄豆、动物内脏(不多，胆固醇高)、木耳、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、海鱼、海带、紫菜、海鱼。

核桃仁、莲子、银耳等。

多找深色蔬菜水果吃。