雨季保健小贴士
雨季养生小贴士1。雨季养生有什么小窍门？
第一，大理石地面，注意不要滑倒。
现在很多新建小区都很漂亮，在环境布局上也下了功夫。许多住宅区的道路是由大理石铺成的。但是下了两天的雨，大理石又会回潮，走在上面特别滑。小心点。
在雨季，持续的雨水会让大理石路面更加湿滑，尤其是老人和小孩。走路时要格外小心。第二，最好不要吃隔夜菜。
雨季要多吃清淡易消化的食物，最好不要隔夜或隔餐吃新鲜蔬菜。因为在高温高湿的环境下，蔬菜放置过夜后更容易产生有毒的亚硝酸盐。
亚硝酸盐可将人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸等症状。
2.夏天有什么健身的小窍门？
夏季健身小贴士
人的颅内动脉和血管对疼痛非常敏感。炎热季节，运动后头部容易出汗。这时，血管扩张。如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常，发作时会出现头晕、眼前发黑、呕吐等症状。严重的话可能会引起颅内出血。可见，用耐寒耐热是不可取的。虽然能解决一时之急，但不是良策。
夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身体:夏天，人的面部和躯干难免出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。
2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后会觉得更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚:脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。
古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶一般能使毛细血管松弛，但体温明显降低，是一个简单而奇妙的偏方。
此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。..
夏季健身之道
中医理论认为，夏天属于火，夏天的一个特殊阶段叫做“长夏”，单独属于土。夏季养生应注意以下几个方面:
1.虽然气温高，但还是要照顾人体的阳气。又称“春夏养阳”。阳是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤。流汗则阳死。也就是说，在炎热的夏天，一般不宜做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。
2.漫长的夏季过后，北半球会得到充足的阳光，日照时间会延长，气温会升高，所以人的睡眠会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏天早起，适量晨练，是最好的安排。
3.进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人一种闷热的感觉，也就是中医所说的长夏。长夏在五行中属于土，对应中医五脏的脾，脾恶湿喜燥，所以长夏经常会出现脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，在不增加脾胃负担的情况下营养充足，可以少吃多餐。夏天出汗经常使人口渴，但我们应该注意饭前不要喝很多水，更不用说喝很多冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。
4.夏天水果蔬菜多，可以多吃点。但要注意水果的口感，了解自己的体质，避免损伤。比如脾胃虚寒的人，不要大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火、痰湿者应少吃桂圆、荔枝。过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。俗话说“桃子滋养人，杏子伤人，李子举死人。”李子吃多了会让人觉得痰多，有助于祛湿，甚至会让人觉得虚弱、燥热、头晕。尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸、腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要谨慎食用。
3.七月养生的重点是什么？
中医认为，夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作时要注意劳逸结合，保护人体阳气。此时由于天气炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱，所以要特别注意自我保健和锻炼，保证心中充满阳气，符合“春夏养阳”的原则。
对于心脑血管疾病患者来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是在闷热的天气。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
夏天预防中暑很重要。因为此时天气炎热，如果强烈的阳光照射时间过长，红外线会使人的大脑失去调节体温的能力，容易发生中暑。当出现自汗、头晕、心慌、乏力、恶心等症状时，一定要考虑是不是“中暑”。应立即将病人抬到通风阴凉处休息，并饮用绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。因此，体力劳动者和户外工作者应多喝水，服用少量任丹，经常喝绿豆汤，以防中暑。
多吃点:
饮食宜清淡，蔬菜宜多吃绿叶蔬菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。，而水果应该是西瓜。
避免:
辛辣油腻的产品。
推荐饮食:大麦绿豆粥
材料:绿豆30g，百合30g，薏米30g，粳米50g，冰糖适量。
制法:将以上材料洗净同锅煮，加冰糖温服。
功能描述:绿豆能清热解毒；百合润肺生津；薏苡仁清热利湿；粳米和胃，* * *为清热利湿，健脾和胃。
4.雨季要注意什么？
家不如家为你解答:1，保持家里衣服干爽。雨季湿度大，真菌非常活跃，皮癣容易在身体各个部位蔓延。运动或出汗后，应立即洗澡和换衣服，以保持干燥。
少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后，要及时擦干身体，换上汗湿的衣服。
大家要注意保持家里的衣服通风干燥，衣服要勤洗勤换。如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机和吹风机烘干。可以使用防蛀除湿产品，如樟脑丸、防霉饼、竹炭、炭制品等，来降低衣柜、鞋内的湿度。
下雨天多注意保持鞋子干燥。如果有多双鞋穿，让鞋子透气。即使天热，晚上睡觉也要记得铺上小毯子和薄被子，以免着凉。
出门前关掉空调，打开窗户适应室外温度，然后换上薄衣服去旅行。2、防止食物霉变阴雨天气，空气湿热。
在这种环境下，食物容易发生霉变，食用后会引起急慢性中毒。霉菌产生的常见毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。
一般的清洗、烹饪等方法都无法去除霉菌毒素，即使彻底煮熟，也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。
雨季如何防霉？一种是干保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封防潮，有条件的容器里放干燥剂；大米、面粉等粮食制品应存放在通风干燥的地方，这样可以大大减少霉菌的产毒。
如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，一定要及时冷藏。在低温下，霉菌的传播速度会变慢。
肉类食品在0℃-4℃可保存20天。尽量多吃几次，多吃新鲜清淡易消化的食物。
建议倒掉剩饭剩菜，避免吃变质的米饭和蔬菜。一旦误食发霉食物导致中毒，应尽快送医院治疗，并尽可能保留样本，供专业人员治疗时参考。
3.保持房间通风。不要以为雨季来了，家里每天都会关门关窗，就没有风了。这样做也是不对的，空气流通不畅会导致螨虫滋生。
每天根据情况开门开窗。在有风的情况下，适当开门开窗，保持室内通风。可以短时间使用空调除湿，但不能长时间开空调，不利于空气的清新。
吸湿盒可用于局部除湿，如放在衣柜、衣柜、鞋柜中。及时清理家具表面的灰尘，放一些干燥剂保持干燥，让家用电器及时进入待机状态，驱散体内的湿气。
专家提醒:雨季不宜用水或湿拖把拖地。如果地板不慎被雨水打湿，要及时用棉布吸干。不要用电热器烘干或在阳光下暴晒。4、准备防晒产品对于防晒，几乎每个妹子都知道，不管是阴天还是晴天，都要做好防晒工作。
但是你知道吗，即使是下雨天，也要做好防晒工作。白天出门前准备好防晒用品，如遮阳伞、太阳帽、太阳镜等。
中午避免在阳光下运动，容易虚脱。外出时随身携带盐苏打或绿茶，适当补充水分，可缓解疲劳症状。
晚上吃完饭，放松心情，适当运动，慢慢走。雨季养生要注意的9点。相比晴天，雨季防晒产品的指数不需要太高，做好日常防护就够了。
但在质地的选择上，由于气温高，空气湿度大，最好选择水乳等流动性好的防晒乳液，否则过厚的产品不仅会使皮肤不透气易出油，还容易堵塞毛孔。5、注意平时锻炼雨季的时候，气压低，人体血液中的含氧量比较低，体质差的人会感到有些压抑。
对于已经患有高血压、心脏病或哮喘的人来说，这种感觉更加明显。所以，在雨季，要注意适当运动。
运动后你会感到神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但是只要注意，养成习惯，到处都有锻炼的机会。
比如:早上上班，提前几站下车，步行到办公室；走楼梯而不是电梯；少坐车，少开车，多走路；在家认真做几十个俯卧撑；在办公室工作一段时间后，起来走动走动。还要掌握锻炼时间，不要太早，选择晚上锻炼。
雨天不要出去锻炼。
5.夏季健康小贴士
适当的晨练，适当的娱乐，适当的夏季休息，以及适当的男女关系...总之，入夏之时，养“心”是最好的，养“心”是第一位的。
1.夏季有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。，可以养心安神。饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，并少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。，少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。以下四种夏季常见的护心水果可以多吃。西瓜:除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午餐和晚餐后服用两片。
2.注意心理调节
苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘而平。可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。
3.以下是一些小物品，大家可以根据自己的需求来选择。(1)多吃瓜类:夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。(2)多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性的。
4.夏季健康食谱
蔬菜西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。夏季饮食宜低脂、低盐、多维生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各种营养保健粥来刺激食欲，调理身体。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。煮粥的时候加点荷叶(叫荷叶粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾开胃，具有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥或单独用绿豆煮汤时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。干扁豆泡饭煮成粥，可以清热消暑、祛湿、健脾止泻。此外，赤小豆粥、薄荷粥、黑木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。同时要注意补充一些营养素。(1)补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等新鲜果蔬；(2)补充水分和无机盐，尤其注意钾的补充。豆类或豆制品、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等，有很好的解暑作用；(3)适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。
5.注意宿舍的温度和湿度。
一般舒适温度为20-23℃，相对湿度为50%-70%。20℃以下，人会觉得冷，23℃以上，人会觉得热，表现为难以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通风比较好。
6.夏季保健小贴士
第一，平时保持愉快的心情；还要注意保暖。
第二，在日常生活中:
避免不规律的生活；避免饮酒；避免吸烟；避免乱用补药；化学药物的滥用。
三、饮食:均衡饮食，主食为主，多吃蔬菜水果；
(2)多吃食物
1.牛奶:含有优质蛋白质和乳糖、乳脂、维生素、钙、磷等易吸收的微量元素，是我们的“完美”食物。
2.鱼:鱼的蛋白质和人体的蛋白质类似，容易消化吸收。
3、蜂蜜和蜂乳:主要成分是葡萄糖和果糖，能被人体直接吸收，含有多种营养成分和微量元素。
4、蘑菇:富含氨基酸、维生素、抗菌、健脾，还能增进食欲。
7.有哪些四季养生小贴士？
你好，朋友！12月关于健康；慢慢来。
一月:补肾防寒气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒和小寒表示寒冷的程度。从字面上看，大寒大于小寒，但在气象记录中，小寒比大寒更冷。
中医认为，冬季以寒为主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主郁结。养生原则:《黄帝内经》“秋冬养阴”。
养生的关键:“滋肾防寒”。注意锻炼和保暖:如散步、慢跑，注意保暖，预防呼吸道疾病。
饮食要“养”:民间有句谚语“三九补一冬，来年无病”经过春夏秋近一年的食用，脏腑的阴阳气血都会有一定程度的衰退。合理进补，既能及时补充气血津液，抵御寒气侵袭，又能使年轻人日后少患疾病，达到事半功倍的目的。
饮食要忌口:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、桂圆、山药、莲子、百合、板栗等。以上食物均有补脾胃、温肾壮阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然，燥热易上火的人要注意慢补，少吃。避免一切冷的东西，如冰淇淋和冷食。
推荐食疗:当归枸杞炖羊肉食材:当归15g，桂圆10g，枸杞15g，羊肉500g。制法:将羊肉切块，加姜汆水，水漂沥干，加诸药，上汤，水煮，喝汤吃肉。
功能:羊肉性温，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等。具有滋阴壮阳、补疲劳、益气血的作用。桂圆补心脾，可去羊肉闻味。
当归养血补血，活血化瘀。当归枸杞炖羊肉，能补阴阳，补心脾。
二月:太阳为太阳之灵，春捂宜。气候特点:二月是立春，包括“立春”和“雨”两个节气。“立春”排在二十四节气之首，表示春天从这一天开始。
“立春”过后，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始发芽，一年四季开始了。“雨”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐上升，冷空气活动依然频繁，因此早晚依然寒冷。
“雨”节气因为雨水增多，空气湿润，温暖而不炎热，更适合万物生长。中医认为，春属木，对应肝。
所以，春季养生主要是护肝，护肝要从心情开始，让心情舒畅，防止“肝火上升”。养生原则由“秋冬养阴”变为“春夏养阳”。
养生的关键是冷空气活动频繁的季节，要适当“春捂”。2月，白天变长，阳光温暖，气温趋于上升，日照和降水逐渐增多。
民间谚语中有这样一句话:“初春下雨，早起晚睡”。说明人们在秋冬养生之后，春天开始努力工作。
春季养生也要顺应太阳之神、万物之始的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”，注意保护太阳之神。立春后，气候仍然干燥，因此有必要补充水分。
春季饮食调养春季，阳生。你应该吃些甜的发散的东西，而不是酸的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食调养要给脏腑。
饮食要忌口:多吃辛辣的大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。忌:辛辣之物。
食疗枸杞粥推荐食材:枸杞20克，山药30克，糯米50克。方法:将枸杞、山药、糯米一起放入锅中，加入适量的水，慢火煮半个小时至米饭熟，然后温服。
功能:枸杞滋阴补肾柔肝，山药补脾肾，糯米养胃，* * *滋阴柔肝，补肾健脾。三月:晚睡早起，吃甜养肝。气候特点:三月是春天的一半时间，包括“惊蛰”和“春分”两个节气。
“蛰”是指春雷的第一声，唤醒蛰伏的昆虫。按照一般的气候规律，“惊蛰”前后各地天气已经开始回暖，春雷也逐渐出现，冬眠的动物也开始苏醒出土。
雨水越来越多，是春播的有利时机。“春分”意味着已经过半。
这是农民最忙的季节，也应该是春暖花开的季节。中医认为，春天应和肝，肝气可伤脾。
所以，春天要注意多吃甜食，少吃酸，以养脾。养生原则:“春夏养阳”。
健康的关键:春季养肝。春天，人们常常感到困倦、困倦，早晨醒来较晚，民间称之为“春眠”。
这是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。三月养生要根据自然物候和体质差异进行合理的精神、日常、饮食调理。
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。
晚上躺着早起，庭上大步走，披上头发慢慢走，这样才能让你的生活。“也就是说，春天万物复苏的时候，你要晚睡早起，慢走，这样可以让你心情愉快，身体健康。
但北方气温低、早晚温差大的地区的人们要注意保暖。春季要治肝，保健不当可能损伤肝脏。
现代流行病学调查表明，春季是肝病的高发季节，应注意养肝护肝，防止春季传染病流行。饮食调养:“存酸增甜滋养脾气。”
春季的饮食不仅要根据节气变化，还要考虑个人的身体状况。以“春夏养阳”为主要原则，即多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”中医认为，脾胃是后天之本。春天肝气要旺，会伤脾。所以春天要注意多吃甜少吃酸，养脾。
多吃大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等甜食。少吃酸的，比如西红柿，柠檬，橘子。
推荐饮食:山药粥食材:鲜山药100 ~ 200g，粳米100g。制法:山药洗净，去皮切块，与粳米同煮。
功能:山药能健脾、补肾、润肺。四月:化妆。