你什么时候起床锻炼身体

这个问题对每个人来说都不会完全一样。对于成年人来说，一般保证7小时左右的睡眠就足够了。对于大部分地区来说，晚上20-23点入睡是正常的，一般不要晚于早上6点起床。起床后可以锻炼1小时左右。如果觉得睡眠不足，最好午睡，不要熬夜。