男士美容保健应该从哪里入手？

千灵国际友谊提醒您，美容保健从早上起床就开始了。早上醒来后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可以保证你整个冬天每天都精神饱满，为春天的健康打下坚实的基础。

1.腹部部分吸引

平躺在床上，闭上嘴，用鼻子慢慢吸气。此时，腹部肌肉尽可能放松，小腹慢慢扩张。然后通过嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹向后收缩。不要放慢呼吸频率，不要屏住呼吸，自然深呼吸就好。每次持续5分钟左右。

人体腹部有九条经络，分别是胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和任脉。腹式呼吸就是刺激这九条经络。坚持腹式呼吸2个月左右，很多慢性病，如脾虚、烧心、呃逆、肾阴阳虚、肝火亢盛等，都会得到明显缓解。

扭动双脚

腹式呼吸后，双脚并拢，脚尖慢慢下压，然后慢慢抬起，试着抬起，然后放松，做30-50次。这时，你会感到脚踝和小腿的肌肉发酸发胀。然后，双脚分开一点，手腕向外向内同时做30-50次。然后再内外做30-50次。这样做了之后，你会觉得脚踝和腿特别舒服，腿脚特别暖和。脚和腿上有三条阳经和三条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经。这样可以加速这六条经络的气血循环，因为脚腿气血通畅，浊气下降，对治疗高血压等疾病有很好的效果。高血压的人，晚上做足运动后，睡眠好，血压稳定。

早上做足运动后起床，血压平稳，头脑清醒。坚持半个月后，最好增加脚部运动的次数。

这种方法降压效果明显，不适合血压低、体质弱的人。

3.手捻练习

腹式呼吸和足部运动后，双臂向前向后左右伸直，慢慢张开双手尽量张开，然后慢慢握紧拳头放松。这样重复10~20次，你也会觉得手和胳膊酸痛。然后，两个手腕要同时做30-50次向外、向内、向下。旋转时，速度要慢而用力，然后两手腕向内、向下、向外各做30-50次。做完之后，手和胳膊都会觉得很烫，有明显的酸痛感。手和手臂也有六经，即心、心包、肺、大肠、小肠和三焦经。活动手腕可以促进这六经的运行，改善相应器官的功能，持续3个月左右。如心脑血管疾病、呼吸道疾病、便秘、肠胃不适等症状迅速改善，效果非常明显。特别是失眠的人，晚上睡觉前做一次就能很快入睡。