我是怎么顺利度过更年期的？

那年女儿上大学后我的迷茫和焦虑，我们家没有笑声，夫妻之间也没有交流。我们经常在每个房间里有一张床和一台电视，几天来我们彼此不说一句话。女儿不在家，家务也少了很多。老公工作忙，不能经常在家陪我。我不知道我怎么了。身体突然变了，每天都很烦躁。尤其是晚上睡觉前，总会有一阵心跳声，难以入眠。有时候睡到半夜突然出汗，全身像水一样。以前正常的月经，每个月也提前来报，来了也不走，血量猛增。平时乐观外向，脾气突然变得很差。我什么都不喜欢。感觉大家都对不起自己。一件小事就会引起我各种联想，流泪，甚至觉得活着很无聊。老公也成了我的出气筒，夫妻生活到了冰点。我47岁了。我紧张的工作和幸福的家庭生活都离我远去了。我变成了一个孤独的女人和神经质的女人。老公为了躲我经常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，惹我生气...医生困惑我是心累还是琐碎，主要是全身不舒服，到处疼。有一天，我跟我姐说，我姐带我去就医，医生说我得了更年期综合症。我问医生，我看周围的同龄人都挺好的，为什么我会有这些症状？医生说每个人的身体状况不一样，病情也不一样。他还告诉我，人的一生要经历两次性激素的波动。第一个波动是性激素的“高潮”，使人从儿童进入青春期，称为“青春期的心理反应”；第二个波动是性激素的“退潮”，使人从壮年转向更年期。此时还会引起心理波动，称为“更年期心理反应”。所有的情绪和身体不适都是由生理变化引起的。因为进入更年期后，女性的卵巢逐渐萎缩，功能下降，直至更年期，其分泌的雌激素也明显减少，必然导致内分泌失调，从而引起全身的一系列变化。《更年期》是女人一生中最重要的转折点。为了顺利度过这种性激素的“退潮”期，医生建议我采用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功能衰退，促进雌激素分泌，并告诉我几个简单易行的饮食配方。综合调理以下是医生告诉我的综合调理方法。百合拌蜂蜜生百合50克，蜂蜜适量，拌匀蒸熟，睡前适当服用。用于心肾不交，夜间失眠，易醒者。黑木耳粉黑木耳焙干研成粉，加糖适量口服，每日两次，每次5g。用于月经过多，不洁淋漓或白带。冰糖汤银耳15g，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖，配汤食用。医生说这些方子都是以养心健脾，补肾润燥为主。应避免辛辣、油炸、辛辣、提神的食物，同时注意结合饮食、运动进行心理调节，才能安全度过更年期。此外，还要注意饮食调理。早上要和老公喝一杯豆浆一个鸡蛋，晚上喝半斤鲜奶。平时要多吃豆类、玉米粉、小米、高粱等杂粮和蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物。还要特别注意限盐，增加牛奶和奶制品、海鲜、骨头汤等微量元素的摄入。经过以上调理和自我心理调整，两个月后症状逐渐好转。没有出汗，心跳更平稳，月经恢复正常，心情不那么紧张焦虑，也没有对老公发脾气。夫妻生活逐渐恢复正常。每天早上我和老公一起去爬山，和同龄的姐姐们学跳舞。在悠扬的舞曲下跳舞，让我感到轻松愉快。跳舞让我认识了很多朋友，让我变得开朗，体重减轻了很多，增强了自信，让我每天都很开心，恢复了睡眠，更年期的症状也逐渐消失。孩子不在家，老公工作忙，我就给自己施加压力，找更多的事情做，丰富自己的业余生活。我学会了上网，学会了用电脑写作，每天把业余时间安排得满满的，让我没有闲暇去想烦人的更年期。感谢姐姐和医生，帮助我顺利度过了多事之秋。每天开心忙碌，早上爬山，晚上跳舞，白天上班，晚上一个人坐在电脑前写作...