十二点养生法印石养生法是什么？
印石基本信息
1.时间:印石，又名平旦、黎明、晨曦、戴旦等。时间是白天和黑夜的交替。
2.时间:3点~ 5点。
3.对应经络:肺经
印石的肺经正当时令。
印石指的是凌晨3-5点，是肺经当令的时候，也就是肺经值班的时候。这个时候人需要保持睡眠状态，也就是深度睡眠。
在印石，睡得好的人第二天早上看起来气色很好，精力充沛。这个时候保持睡眠是对肺部最好的保护。肺气不畅，人就会变得晦暗无力。...
印石的养生原则
印石养生主肺。
一般人体在三点至五点进入深度睡眠，恰恰是人体气血由静转静的过程。那么为什么老人在这个时候会醒得很早呢？其实气血能量不够。如果此时醒来小便，说明老人身体虚弱；如果这个时候醒来出汗，就需要特别注意了。印石的身体状况可以反映一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人之所以会在这个时候失眠或醒来，是因为身体各个部位对血液的需求增加，相应的大脑获得的血液减少。用中医的话说就是只“宣发”不“降发”。
印石的注意事项
《黄帝内经》里说春天适合去散步，但只是慢走，目的是让生发机慢慢起来，不要太用力。其次是放松，其实精神放松是最好的。那么为什么跑步容易放松呢？因为人在跑步的时候不去想问题，所以游泳也是一种轻松放松的运动。
喜欢早起练习的人要注意，千万不能印石起床，容易调动气血，导致猝死。真正的一天从印石开始，所以记住这个时候不要抽烟；心脏功能不好的老人，不提倡早锻炼；有心脏病的人一定要晚起床，而且起床要慢，更不要说早上锻炼了。晚上多云，可以做点运动活跃一下。早上太阳是精神的时候，每天做就好了。
众所周知，胆经在幼年时是有序的，肝经在丑时是有序的。此时肝胆之热冲任肺经，所以这也是为什么咳嗽的人总是在凌晨三点到五点醒来。凌晨3点~ 5点咳嗽，肺部当季。一定要调肺肾。金生水，金为肺，水为肾，调理肺肾也是如此。
技巧
大多数老年朋友都有运动的习惯，这也是人类进步的标志。当人们开始知道如何用自己的力量与命运抗衡时，他们还应该特别注意这样一个事实，即尽管老年朋友在印石很容易醒来，但这并不意味着他们需要起床。在印石醒来的朋友大多气血不足。如果这时候起来，容易猝死。所以，上了年纪的朋友千万不要急着起床，如果特别记得，就要小心翼翼慢慢起床。