孕妇保健:小米、银耳、大枣、山药。

孕妇的健康饮食对胎儿的生长发育非常重要。本文将介绍小米、银耳、大枣、山药四种养生食材。这些成分不仅营养丰富，而且有益于孕妇的健康。

小米:健康医疗的选择

小米营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素，易于吸收。特别适合孕妇食用，既能健脾养胃，又能缓解体虚失血。但需要注意的是，如果体质偏寒，要适量食用。

银耳:美容养颜的滋补佳品。

银耳被誉为“穷人的燕窝”，可见其营养价值之高。孕妇食用不仅能强心补血，提神醒脑，还能养胃益肾，滋养津液。其丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，控制体重。不妨送银耳莲子汤给孕妇滋补美容。

大枣:健脾养胃的天然水果

红枣含有丰富的糖、蛋白质和脂肪，有健脾养胃的功效。红枣做成的枣糕可以养胃健脑，是孕妇理想的零食。

山药:健脾养胃的佳品

山药性平，味甘，常吃能滋补脾胃。其块茎中的多糖和蛋白质成分有助于胃的消化吸收，从而达到养胃护胃的作用。山药的吃法多种多样，炖肉、炒菜、煲汤都可以。