冬天吃什么养生？

冬季是藏精的季节，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。冬季气候寒冷，寒气郁结，容易导致气血运行不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。，不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬天吃以下食物比较好:

1，鲜藕

寒冷的冬天，正是新鲜莲藕面市的时候。冬天天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。

山药不仅有仙人食之美誉，还有食药两用的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病。

墨鱼很好吃，营养价值很高。它富含蛋白质，低脂肪，富含碳水化合物，以及人体所需的多种营养物质。高蛋白低脂肪，是非常好的滋补佳品。特别适合女性，能补肾补血，健脾胃，养阴生津。

4.蘑菇

蘑菇又称冬菇，是人们在冬天经常食用的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

鸡肉具有温中益气、填精补髓、益五脏、补虚损的功效。秋冬季节吃鸡肉进补比较合适，尤其是冬季，不仅能更好的消化吸收，补益身体，还能抵御寒冷。

6.羊肉

羊肉是秋冬滋补必不可少的肉类。羊肉，性温，入脾、胃、肾经，炖成美味营养汤，保暖滋补。这是冬天最受欢迎的滋补汤。