如何用腹部呼吸？
吸气时，腹部慢慢隆起，要深而慢地吸气。用鼻子吸气，越慢越好。闭上嘴，保持肺部静止。全身要放松，肩膀不要抬，手自然下垂。最好是站着或坐着练。
为了保证吸气时被吸进腹部，可以将手握在肚脐下一寸处。当空气自然进入你的肺尖时，你应该感觉到你的手被推出来了。
呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。此时，长时间呼出口中的气流，不要边呼气边吸气。
控制呼吸的时间。一般来说，憋气时间最好在15秒左右，吸气时控制在4-6秒。身体好的人可以憋气1-2秒；呼气时控制在2-4秒，有能力的可以憋气1-2秒。
练习腹式呼吸，保持头脑冷静，这样可以达到最佳效果。如果你心情不好，没有耐心，你的呼吸就会很不均匀，你的修行也不会达到满意的效果。
问题二:如何学习腹式呼吸？实用100腹式呼吸-练习方法
腹式呼吸采取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧放松全身。
观察一段时间的自然呼吸。
右手放在肚脐上，左手放在胸前。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。
呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。
来回循环，保持每次呼吸的节奏一致。一起仔细体验腹部的下坠。
经过一段时间的练习，你可以把你的手拿开，只用你的意识去注意呼吸的过程。
不要紧张或不愿意呼吸。如果是初学者，就要多注意练习的过程，以及对身体的影响。吸气时，你会感觉到气息开始通过鼻腔和喉咙向肺部集中。当肺容积逐渐增大，胸部保持不动时，会迫使横膈膜下沉，腹部微微隆起。呼气向内收腹，横膈膜向上抬起，使大量浊气呼出。
用腹部当球，用鼻子吸气使腹部隆起，停顿一两秒，用嘴呼气，直到腹壁下沉。大约一分钟五六次。一般一天两次，城市早上10，下午4点，每次约10分钟。
腹式呼吸的关键是:吸气和呼气都尽量达到“极限”，即不能再吸气，也不能再呼气；同理，腹部要收缩膨胀到极致，如果每次呼吸都直奔下丹田就更好了。
腹式呼吸一般用于保健。因为吸入的氧气量比正常情况下多两到三倍，所以也可以用来治疗人体内脏各部位的疾病。举个例子，如果你头疼，当你深呼吸的时候，脚后跟突然离开地面，迫使气体直奔头部，然后呼气。当然，不同的康复治疗要有药物的配合，在医生的指导下进行。
腹部深呼吸
抽吸简单易学，站着、站着、坐着、躺着都可以随时做，但躺在床上更好。仰面躺在床上，松开腰带，放松四肢，集中思想，排除杂念。也可以说你处于气功状态。通过鼻子慢慢吸气，收腹，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然后慢慢呼气，每分钟呼吸4次。腹式深呼吸的长短由个人控制，也可以配合胸式呼吸，这是呼吸系统的交替运动。如果能坚持很多年。
问题三:唱歌呼吸，如何准确使用腹式呼吸，使用胸腹联合呼吸是最科学的。呼吸的时候，胸部和肋骨自然扩张，同时腰腹部也要有肿胀的感觉。如果还是感觉不到，你的胃会在深吸气后有意向往，然后憋着。当你感觉吸气后的腰腹状态是一种自然的、比较紧绷的状态时，你会有向下强行排便的感觉，全身的力气都会下去。
问题4:腹式呼吸是怎么做的？腹式呼吸的两种方法
第一种，顺式呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹。
第二种，反向呼吸，是反过来的。吸气时收腹，呼气时鼓起。
以上两种方法都可以选择，目的是配合胸部呼吸时腹部的胀缩。
-做腹式呼吸的原则
首先，深呼吸，长时间地慢慢呼吸。
第二，用鼻子呼吸，而不是用嘴。
三、吸气吸气约15秒，即深吸气(鼓起肚子)3-5秒，屏住呼吸1秒，再慢慢呼气(收回肚子)3-5秒，屏住呼吸1秒。
四、一次做5 ~ 15分钟，30分钟最好。
第五，身体好的人可以憋气时间长一点，呼吸节奏要尽量放慢加深。身体不好的可以不憋气，但要充分呼吸，彻底呼气。
每天练习1 ~ 2次，可以选择坐、横、走、跑。练习到微热出汗，尽量腹部胀缩50 ~ 100次，也可以用手帮忙。如果呼吸时有口腔液溢出，不要吐出来，要慢慢咽下去。
问题五:如何练习腹式呼吸的运用和控制第一次呼气的方法。3.呼气:1。呼气状态生活中呼吸、吸气、呼唤交替进行，没有人的有意识控制。进出肺部的气流主要在前胸的吸气肌肉群和呼气肌肉群中以放松的方式运动，不存在对抗。在作品的演奏中，表演是在呼气阶段进行的，呼气和发声是同时完成的。为了延长呼气时间，我们必须持续、均匀、有节制地控制自己的呼气能力，这就是我们之前反复强调的呼吸控制能力锻炼的必要性。当你发出声音时，呼吸向上移动。呼气时，传递气息的步骤是:上腹部的力量将气息推向胸部，再从胸部呼气。也就是利用上腹部抬起的感觉把气带上来。感觉胸部、肋骨和上腹部一起工作来帮助推动呼吸。为了使气息呼出缓慢而有力，原理是吸入的气息要在瞬间得到控制，然后立即转化为呼出的状态。轻轻托住胸部、肋骨和上腹部，不要让刚刚吸入的气息一下子全部呼出，达到一种自然而富有弹性的气息控制状态，直到播放的内容让我们瞬间补充一种新的气息。其实这就是控制的开始，就是有意识的控制已经在收缩的吸气肌肉群。不要马上收缩肋骨和膈肌，这样可以维持胸部的扩张。如果把人体比作一只船，那两根肋骨就是划桨，所以要有划桨的感觉，要散开。不然我肋骨一松，腹肌无力，呼吸马上就衰竭了。但是横膈膜本身有一定的回弹力，肋骨也有一定的重量。此时，肋骨和上腹部的呼气肌开始有控制地收缩。当这种收缩的强度刚好超过支持胸腔扩张的吸气肌肉的强度时，呼吸将以受控的方式呼出。然而，在呼气结束时，胸腔将恢复到原来的状态。此外，呼气时，后颈微抬，软腭上抬，后声腔打开，咽喉和下巴放松。国家的这些部分都同时出现。总之，胸部不要塌陷，腹部的收缩要自然控制，肋骨保持相对，这就是控制呼气。2.呼气控制的位置:从吸气状态可以知道，腰部周围是明显的吸气位置。从生理上讲，胸部上半部分小，下半部分大。十二对肋骨自上而下排列，每对在胸骨前端有一段软骨组织。第一对到第七对肋骨，前端连接胸骨，后端连接脊柱胸椎。第八至第十对肋的前端附接到第七对肋，而第十一至第十二对肋是悬挂的。肋骨的这种自上而下的排列方式极大地扩大了胸腔下部的活动范围，从而为增加呼吸量创造了条件，同时也使我们对这一部分更加敏感。可以说，肋骨、腰腹周围的肌肉要保持相对紧绷的状态，这样才能控制气息。3.体验如何练习呼气:这里有两种练习呼气的方法。请和老师一起冥想，按顺序做动作。(1)假设你面前有一张书桌，上面布满灰尘。请一口气从左到右、从前到后吹干净，但不能有灰尘。一定要让气息均匀顺畅地呼出，不能用腹部往外推，否则呼出的气会前强后弱，不自然。至此，你应该能明白什么是呼气控制了。(2)游泳时，在换气良好后跳入池中的瞬间，不要换气或喊叫，为入池跳水储备足够的气息。这一刻就是控制。入水时开始慢慢呼气，然后要慢慢适度呼气，这样才能延长浮潜需要的距离。4.呼气的原则:在练习控制呼气的能力时，要注意以下五个原则。(1)表演过程中，气息从胸腹部的控制部位呼出。即使感觉自己的气息快要耗尽，也不要失控。有了控制感，你会觉得每一句话或者每一个声音都会有气息的支撑，声音会呈现出圆润自然的状态。有些人通过调整喉咙，挤压喉咙来发声，这是不对的。(2)控制呼吸的力度要适中，控制的部位要像皮肤一样...> & gt
问题6:用腹式呼吸有什么好处？谢谢大神帮忙。人刚出生的时候用腹式呼吸，后来慢慢长大了。因为时间和性格的关系，慢慢变成了胸式呼吸。腹式深呼吸是一种很好的强肺方法，采用腹式呼吸有以下优点:一是扩大肺活量，提高心肺功能。可以最大限度的扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，提高心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是肺炎。第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有益。第四，有利于安神增智。腹式呼吸怎么做？腹式呼吸的原理是腹式呼吸和胸式呼吸相结合，即在胸式呼吸的同时增加腹部的膨出和回缩。具体方法如下:第一种叫顺式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时缩腹；第二种叫反向呼吸，就是反过来吸气时收腹，然后呼气时收腹。做腹式呼吸要注意以下几点:第一，深呼吸，慢慢呼吸。第二，用鼻子呼吸，而不是用嘴。第三，吸气呼气大概15秒。即深吸气(收腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒，屏气1秒。四、每次5-15分钟。做30分钟。第五，身体好的人可以憋气时间长一点，呼吸节奏尽量放慢加深。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1-2次，坐、卧、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。▲所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压迫腹部使其凹陷的呼吸方法。正确的腹式呼吸法是:当你开始吸气时，要用尽全力。这时，你的肺部和腹部会充满空气，膨胀，但你不能停下来。你还是要尽量连续吸气，不管有没有吸入空气，只是吸气再吸气。然后屏住呼吸4秒，此时身体会感到紧张，然后慢慢呼气8秒。不间断地长时间缓慢呼气。以上方法做几次后，不仅不会觉得难过，反而会觉得舒服。事实上，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，当我们吸气时，我们会在屏住呼吸时大声说话，而当我们呼气时，α波会继续出现。换句话说，屏住呼吸可以让α波更容易出现。做腹式呼吸时，身体会产生一种前列腺素物质，这种物质可以消除活性营养，扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，移动横膈膜时，它会从细胞渗透到血管和淋巴管，清除活性营养物质中的毒素，促进血液循环。另外，腹式呼吸可以使腹部的所有内脏器官都受到呼吸节奏的影响。这种* * *作为一种平缓呼吸节奏的自我调节信号，通过神经传递到大脑，大脑接受这些* * *后就变成了阿尔法状态。人靠呼吸生存。如果他们停止呼吸，他们会立即死亡。呼吸如此重要，几乎等于生命。只有呼吸的人才有生命。但大部分人只靠浅呼吸(胸式呼吸)生活，所以只用1/3的肺，另外2/3的肺沉积的是老气。如果用腹式呼吸(呼吸意识)呼吸，肺完全可以用。腹式呼吸可以使身体充分获得气的功能，同时摄入更多足够的氧气。这样既能净化血液，又能促进脑细胞的活化。所谓好的呼吸是有意识地“慢慢”做的，“深深地”也很重要。换句话说，下意识地缓慢深呼吸是产生α波的最有效方法之一。腹式呼吸可以使脑电波保持在12 Hz以下，从大脑生理角度来说，这是最容易出现α波的时候。同时可以增强大脑内啡肽的分泌，有助于创造力的发展。没有糖果。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。
请收下，谢谢！...& gt& gt
问题7:腹式呼吸的真实方法所谓腹式呼吸，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压缩腹部使其凹陷的呼吸方法。正确的腹式呼吸法是:当你开始吸气时，要用尽全力。这时，你的肺部和腹部会充满空气，膨胀，但你不能停下来。你还是要尽量连续吸气，不管有没有吸入空气，只是吸气再吸气。然后屏住呼吸4秒，此时身体会感到紧张，然后慢慢呼气8秒。不间断地长时间缓慢呼气。以上方法做几次后，不仅不会觉得难过，反而会觉得舒服。事实上，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，当我们吸气时，我们会在屏住呼吸时大声说话，而当我们呼气时，α波会继续出现。换句话说，屏住呼吸可以让α波更容易出现。
做腹式呼吸时，身体会产生一种前列腺素物质，这种物质可以消除活性营养，扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，移动横膈膜时，它会从细胞渗透到血管和淋巴管，清除活性营养物质中的毒素，促进血液循环。另外，腹式呼吸可以使腹部的所有内脏器官都受到呼吸节奏的影响。这种* * *作为一种平缓呼吸节奏的自我调节信号，通过神经传递到大脑，大脑接受这些* * *后就变成了阿尔法状态。
人靠呼吸生存。如果他们停止呼吸，他们会立即死亡。呼吸如此重要，几乎等于生命。只有呼吸的人才有生命。但大部分人只靠浅呼吸(胸式呼吸)生活，所以只用1/3的肺，另外2/3的肺沉积的是老气。如果用腹式呼吸(呼吸意识)呼吸，肺完全可以用。腹式呼吸可以使身体充分获得气的功能，同时摄入更多足够的氧气。这样既能净化血液，又能促进脑细胞的活化。
所谓好的呼吸是有意识地“慢慢”做的，“深深地”也很重要。换句话说，下意识地缓慢深呼吸是产生α波最有效的方法之一。腹式呼吸可以使脑电波保持在12 Hz以下，从大脑生理角度来说，这是最容易出现α波的时候。同时可以增强大脑内啡肽的分泌，有助于创造力的发展。
冥想最重要的是呼吸。导致我们无法掌握正确的呼吸方法，也无法体会到深层的禅定意识。所以可以说，呼吸的方法将决定冥想的成功。
问题8:如何练习腹式呼吸？很多人习惯只用胸部呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动很小。这样呼吸多集中在肺的上中部，肺的下部会因为微小的运动而逐渐形成肺泡闭合，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老年人容易患肺炎。
腹式深呼吸是强肺的好方法。腹式呼吸有以下好处:
第一，扩大肺活量，提高心肺功能。可以最大限度的扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，提高心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是肺炎。第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有益。第四，有利于安神增智。
腹式呼吸怎么做？腹式呼吸的原理是腹式呼吸和胸式呼吸相结合，即在胸式呼吸的同时增加腹部的膨出和回缩。
具体方法如下:第一种叫顺供吸气，吸气时鼓腹，呼气时缩腹；第二种叫反向呼吸，就是反过来吸气时收腹，然后呼气时收腹。
做腹式呼吸时要注意以下几点:
首先，深呼吸，长时间地慢慢呼吸。第二，用鼻子呼吸，而不是用嘴。第三，吸气呼气大概15秒。即深吸气(收腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒，屏气1秒。四、每次5-15分钟。做30分钟。第五，身体好的人可以憋气时间长一点，呼吸节奏尽量放慢加深。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1-2次，坐、卧、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。▲
所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压迫腹部使其凹陷的呼吸方法。正确的腹式呼吸法是:当你开始吸气时，要用尽全力。这时，你的肺部和腹部会充满空气，膨胀，但你不能停下来。你还是要尽量连续吸气，不管有没有吸入空气，只是吸气再吸气。然后屏住呼吸4秒，此时身体会感到紧张，然后慢慢呼气8秒。不间断地长时间缓慢呼气。以上方法做几次后，不仅不会觉得难过，反而会觉得舒服。事实上，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，当我们吸气时，我们会在屏住呼吸时大声说话，而当我们呼气时，α波会继续出现。换句话说，屏住呼吸可以让α波更容易出现。
做腹式呼吸时，身体会产生一种前列腺素物质，这种物质可以消除活性营养，扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，移动横膈膜时，它会从细胞渗透到血管和淋巴管，清除活性营养物质中的毒素，促进血液循环。另外，腹式呼吸可以使腹部的所有内脏器官都受到呼吸节奏的影响。这种* * *作为一种平缓呼吸节奏的自我调节信号，通过神经传递到大脑，大脑接受这些* * *后就变成了阿尔法状态。
人靠呼吸生存。如果他们停止呼吸，他们会立即死亡。呼吸如此重要，几乎等于生命。只有呼吸的人才有生命。但大部分人只靠浅呼吸(胸式呼吸)生活，所以只用1/3的肺，另外2/3的肺沉积的是老气。如果用腹式呼吸(呼吸意识)呼吸，肺完全可以用。腹式呼吸可以使身体充分获得气的功能，同时摄入更多足够的氧气。这样既能净化血液，又能促进脑细胞的活化。
所谓好的呼吸是有意识地“慢慢”做的，“深深地”也很重要。换句话说，下意识地缓慢深呼吸是产生α波的最有效方法之一。腹式呼吸可以使脑电波保持在12 Hz以下，从大脑生理角度来说，这是最有可能出现α波的时候。
问题9:如何用腹式呼吸唱歌？平躺在床上，放松身体，自然呼吸。慢慢的，你会发现你的肚子在上下呼吸。这是你唱歌时呼吸的地方。之后，试着多呼吸一点。这就是唱高音时努力的感觉。一开始，你的身体是紧绷的。时间长了，身体会放松，唱歌的音调会圆润，轻快。
问题10:如何用腹部呼吸？5点练习腹式呼吸，首先要选择合适的地点和时间。最好选择空气质量好的树林里、阳台等地方。时间上，一般早上练比较好，早上空气清新。
吸气时，腹部慢慢隆起，要深而慢地吸气。用鼻子吸气，越慢越好。闭上嘴，保持肺部静止。全身要放松，肩膀不要抬，手自然下垂。最好是站着或者坐着练。
为了保证吸气时被吸进腹部，可以将手握在肚脐下一寸处。当空气自然进入你的肺尖时，你应该感觉到你的手被推出来了。
呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。此时，长时间呼出口中的气流，不要边呼气边吸气。
控制呼吸的时间。一般来说，憋气时间最好在15秒左右，吸气时控制在4-6秒。身体好的人可以憋气1-2秒；呼气时控制在2-4秒，有能力的可以憋气1-2秒。
练习腹式呼吸，保持头脑冷静，这样可以达到最佳效果。如果你心情不好，没有耐心，你的呼吸就会很不均匀，你的修行也不会达到满意的效果。