推荐几种食疗养生粥？

保健功效:补肾、养发、调理失调、美容养颜、瘦身等。

食用方法:每次取25克左右的开水，或加一些糖或蜂蜜。

五行长寿养生粥:

原料:红枣20颗，莲子20颗，葡萄干30颗，黄豆30颗，黑米适量。

做法:将所有原料洗净后，浸泡一夜，煮粥，微甜。

五谷养生粥:

原料:荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙，红枣10，桂圆10，粳米100克。

练习:

1、荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，加水浸泡两小时。龙眼去壳了。红枣、粳米洗净备用；2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，待火喷完后关火。等到所有的空气都排尽了，再开火煮，直到空气吹起来，再关火。这样，经过三次空气注入；3、喜欢吃甜的，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。桂圆小米粥龙眼肉15g，小米100-200g。龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，再煨成粥。龙眼肉味甘，性温，能养心健脾，养血安神。