男性应该注意他们吃什么食物有利于健康。

1，西红柿

西红柿营养丰富，维生素C含量与水果相当。对于老年人来说，西红柿因含有丰富的番茄红素而具有独特的保健功能。

番茄红素属于维生素A家族，是一种强有力的抗氧化营养素。主要分布于男性的睾丸、前间隙、肾上腺、肝脏等组织。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，预防和缓解前列腺炎、前列腺增生等常见疾病。

早在上个世纪，科学家就发现增加番茄红素的摄入量可以降低患前列腺癌的风险。每周吃番茄或番茄制品两次以上，患前列腺癌的风险会降低265，438+0% ~ 30%。番茄红素除了保护前列腺功能、预防肿瘤外，由于其抗氧化能力强，还可以预防动脉粥样硬化等心血管疾病，延缓皮肤衰老，减轻紫外线损伤。

2.南瓜种子

40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用瓜子提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。而且，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。凡瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。

3.黄豆

很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。