夏季节气健身要点及注意事项。

1，避免上火。在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

2.不要久坐。夏天气温高湿度大，木材长时间露天放置。如果人长期坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，夏季不宜长时间坐在木质长椅、椅子上。

3、饮食不宜辛辣油腻。夏季多雨和高温使夏季高发的消化道疾病更加频繁。

4、避免暴饮暴食。吃多了会损伤肠胃。夏季，尤其是进入暑热后，不宜多食、暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食，否则会伤脾胃，损害身体健康，要适量进食。

5、不宜过度劳累。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

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