为什么散步是最健康的运动？
散步是最健康的运动1的理由，是世界上最好的运动。
谁把走路定义为？世界上最好的运动？。研究表明，人体的各种解剖结构、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉的位置都是最适合行走的。走路脚步轻柔，有神奇的抗衰老功效。成年人只要坚持规律散步12周以上，就会达到体态端正、腰围细的效果，身体强健，应该不会累。此外，还能治疗头痛、腰痛、肩痛，促进睡眠。专家建议，健康的成年人每天散步，作为一种有规律的终身锻炼。
2.步行比慢跑更安全。
曾几何时，慢跑被认为是一种极好的全身运动，但现在我们探索出了一种更安全、更简单、更有效、更有益的运动方式？走！走路比走路更有效，比慢跑更安全，尤其是对于很少运动，年龄在30岁以上的女性来说，贸然跑步很容易伤到膝盖和肌腱。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。走路时对人脚底的冲击力约为体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响可以提高免疫力，延缓衰老。
走路是最普通的行为，也是最经济的运动，但往往会有超乎寻常的效果。经常散步锻炼可使患心脏病的几率降低30%，患糖尿病的几率降低50%，还可防治精神抑郁、神经衰弱等疾病。适当的强度和时间，坚持步行和锻炼，可以促进免疫系统的功能，延缓免疫器官的衰老。
3、?走路是最好的补品？
这个说法出自西医鼻祖希波克拉底，中医也叫走路？百试之父？。多年来，许多研究证实，有规律的步行计划可以改善人体各部分的健康。对于在意自身健康的女性来说，与其吞下一大堆保健品，不如走出家门，更积极地为自己的健康加油。
4.懒人运动
对于很多上班族来说，坚持体育锻炼无异于天方夜谭。三天打鱼两天晒网，几张过期的健身卡，让大多数人很无奈。现在，懒人的福音来了，对走路的效果深信不疑的西方医学界表示，运动并不是保持健康的唯一途径。专家认为，每天散步30分钟就能摆脱？成人病？危险。每天走一万步的人，患心脑血管疾病的风险会降低60%。
5、走出好身材，健身减肥。
大多数女性最担心的是大腿粗，臀部肥，小肚子突出。拥有苗条的身材是每个女性都特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学的步行运动可以减少体内多余的脂肪，使身体匀称健美，是许多运动中最显著的健美项目之一。
6、快乐身心，快乐行走
当你在户外，定期在大自然中散步时，清新的空气和周围美丽的风景能让人感到非常愉快，甚至对治疗抑郁症有一定的作用。散步锻炼也是一种天然的镇静剂。经常进行散步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情愉快、放松、精力充沛。
7.零成本高回报
步行健身，时间灵活，不受场地和器材限制。不用担心健身卡过期，不用特意安排健身时间，不用和大家一起去封闭的健身房挥汗如雨。只要你伸开腿走路，健康和快乐就会自动找上你。而且，散步是最环保的健身运动。让我们从步行开始我们的低碳生活吧！
一个简单的步行养生法有这七个理由让人感到兴奋并采取行动。你们这些懒于运动的人，为什么不尝试轻松的走路呢？让我们为了自己的健康而行动吧。
锻炼身体的好处1，增加记忆力。
其实我们的记忆力也会随着年龄的增长而变差，那么在生活中如何增强记忆力呢？那就离不开走路了。为了你的记忆，你最好每天早上起床后多走走。
2.打通经络
在办公室坐久了，没注意身体。经络僵硬，全身都会起小疙瘩。如果我坚持走路，痘痘会少一些。
3、疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张僵硬。每天下午散步半小时，全身放松。
4、轻身心。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病，都来源于气血瘀滞。气血凝滞的原因是经络不通。所以身心并不自由。通过行走，气血通畅，身心自由。这方面与布坎有关。
5.增强心脏功能
一般来说，懒人不爱做运动，所以心脏不太好。如果每天坚持走路，可以加强心脏的运作，这样心脏会变得不那么脆弱，也不会担心有一天心脏突然出了什么问题。
6.打开血管
从医学上讲，走路可以增强血管的弹性，降低血管破裂的可能性，还可以增强全身弹性。
7.增强肌肉力量
生活不规律，所以全身肌肉僵硬无弹性，没有力量。走路后肌肉力量增强，还有腿力、脚力、筋骨、关节灵活。
8.顺畅的血液循环
人体气血不畅，因为经络不通，人容易生病。走路可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏是需要运动的，不运动自然会板结生病。因此，散步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲，增强五脏的弹性，很多疾病自然就会痊愈。
10，治愈三高
有三高，医生开了很多药方，都没有太大效果。我们开始走吧。我们五个月瘦了40斤，三高就三。散步对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘有很好的效果。
11，精神幸福
根据藏医学，定期散步可以消除心脏的缺血症状或降低血压。使人体消除疲劳，心情愉快，缓解心悸。人的不开心和血液有关，散步可以降低血糖和血脂；消除血液中的淤血、贫血等垃圾，血液中没有垃圾，人就会快乐。
12，身材很美
一个人美不美和血统有直接关系。如果他的血液里没有垃圾，他一定很美很美。如果他血液里的垃圾多了，他自然就不漂亮了。因此，散步可以消除体内和血液中的垃圾，减少腹部脂肪的堆积，保持人体的美丽。
13，减少心肌梗塞
从医学上讲，心肌梗塞主要是由于血液淤滞，血块堵塞血管造成的。散步可以减少血栓的形成，降低心肌梗塞的可能性。
14，增强肾功能
人懒，不愿意动，久坐会伤肾，导致肾虚，肾炎，肾结石，肾衰竭。所以肾脏供血不足，肝血就会不足；肝血不足，精力不足，开始生病。为了治病吃药，增加肾脏负担，走路可以减少吃药，从而增强肾脏的功能。
15，清脑
呆在电脑前，在家看书写文章，脑子会不清楚。让我们走一走，接受外面的新鲜空气，你的大脑思维活动会变得清晰灵活，明显消除大脑的疲劳，提高学习和练习。
16，增强视力
看书、玩电脑、发微信太多，视力都退化了。根据有关专家的测试，连续四个月每周散步三次，每次一小时的人，与不爱运动的人相比，反应灵敏，在视觉和记忆力方面更有优势。
17，延年益寿
人生就是运动的意义。散步是一种静中有动，动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，从而自然延长寿命。
18，开发智慧
愚蠢和血统有间接关系。人的血液里有很多垃圾，人自然就变笨了，笨的人无法发展智慧。经常散步可以消除血液中的垃圾，消除疲劳，心情愉悦，缓解心悸，消除废气污染，强身健体，精神活跃，提高智慧。为了你的健康，请开始散步。
19，有益大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的内啡肽，户外散步比室内跑步机运动更有利于心理健康。
走路注意事项1。温暖你的身体。
身体是锻炼的资本和基础，身体各个部位的承受能力都是有限的。所以徒步前要有一个准备活动的时间，从下往上活动所有关节，直到感觉身体变得柔软温暖，才能真正开始由慢到快的徒步。因为徒步和走路的运动量差别很大。
2.尽你所能
对自己的身体有一个全面的了解，比如身体素质有多好，走路的极限距离是多少，有没有旧伤，尤其是腿脚。你必备的急救药品是什么等等。
另外，一定要给自己选择一双合适的鞋子。鞋底要有一定的厚度和弹性，重量要轻一些，因为这是你走路的质量保证，也会很好的保护你的腿脚。
一些徒步旅行者，例如，老师或店员，必须站或走很长时间。不自觉的膝关节损伤可能比别人重，不建议长时间高负荷做步行运动。
3.抓住要点
控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是不呼吸的行走，脉搏最好不要超过120次/分钟。有人说加大步数可以省力，但是长时间的大步走会增加对关节的冲击，容易造成关节损伤，所以最好以平时的步调走路。
走路的时候尽量让脚后跟先着地，整个脚掌受力均匀。走路的时候，如果感觉脚趾或者脚底疼痛，会因为怕起水泡而走在脚的内侧或者外侧，造成脚的局部受力，时间长了就会造成局部受伤。