有什么养生粥可以散寒补气？他们的做法是什么？

如果想散寒益气，可以喝南瓜小米粥、山药大枣糯米粥、大麦大枣山药粥，或者猪肝粥、羊肉粥等。

很多体质虚弱的人需要补中焦。另外，很多女性体质偏寒，手脚冰凉，也需要祛寒补气。如果想改善这些状况，可以在平日里多喝一点补气散寒养血的粥。通过食疗来改善自己的健康状况，比吃保健品或吃药要健康得多。

南瓜有清热解毒、补中益气的功效，小米能滋养肠胃，对气血亏损、体质虚弱的人有好处。所以南瓜小米粥是养胃补气的滋补佳品。南瓜小米粥的做法很简单。南瓜去皮，去籽，切成小块，用小米洗净，锅中加水。大火烧开后，转小火慢炖，直到小米开裂，南瓜发粘。南瓜本身有甜味。如果味道淡，可以加糖吃。有些人喜欢吃咸嘴，盐的味道很好。

山药养胃，红枣补气血。女性可以多吃红枣，让自己的肤色更红润，更健康。糯米粥山药红枣的做法是将山药、红枣、糯米全部放入清水中炖。注意，剥山药最好戴手套，因为有的人对山药粘液过敏，接触后容易痒。将山药去皮切块。像南瓜小米粥，先用大火煮，再用小火炖至粘稠。糯米红枣山药粥的做法与之类似，但是糯米不好煮，要煮一会儿。

羊肉粥既能补血益气，又能祛寒。羊肉洗净切片，和洗干净的米饭一起放入锅中。与以上几种粥不同，羊肉粥需要加入葱、姜、盐，因为肉需要咸才好吃。不要把羊肉切得太大，否则它不容易煮。锅烧开后，小火慢炖，直到肉软烂，米饭粘粘的，就可以吃了。

喝粥养胃益气。平时多喝粥，身体会越来越健康。