壮阳技巧的自我按摩

在两性的世界里，壮阳的方法很多，各种各样的壮阳方法，但是很多都不靠谱，甚至有害。我们可以通过正常健康的饮食起到壮阳的作用，也可以通过自我按摩起到壮阳的作用。这些都是健康安全的壮阳方法。

1.睡前揉揉小腹。将一只手放在肚脐下耻骨上腹部，另一只手放在小腹从左向右慢慢揉搓，有意识地温暖腹部。

2.腹股沟按摩睡前，双手放在腹股沟(大腿根)两侧，用手掌斜着轻轻按摩36次。一周可以按摩几次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

摩擦你的睾丸来加热你的手。先用右手捏住两个睾丸，使右睾丸位于大拇指、食指、中指的肋面上，然后轻轻揉搓，向右转动30~50次，感觉微痛，再用左手如上轻轻揉搓。也可用艾灸，即用手扎紧阴囊固定外肾，另一只手的手掌放在睾丸上，然后用微热轻轻摩擦睾丸。这种方法也被称为“胶囊外藏肾”，历代中医推崇。

4.揉揉耳朵。早晨起床时，用指尖或肋骨轻轻摩擦耳轮两侧的耳朵，或按揉，以局部轻微疼痛发热为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效，历代养生专家都有提倡。

5.爬脚强肾取仰卧位。双手从膝盖拉至髋关节，通过前腋窝线向上至头部。双手交叉，掌心向上，双脚伸直，双手从上方直下。双手向前伸展，上身向前弯曲，双手移至涌泉穴，双脚伸直，双手抵住双脚。放手，仰卧。重复这个10次，或者根据自己的能力决定次数。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

6.将神府掌在腰部同侧抹平，上下摩擦2分钟左右，以深热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。它是腰肾之府，莫吉肾府，又称“莫箐门”。具有补肾、壮腰、利经络的作用。

如果采用这种壮阳方法，一定要记住要领，最重要的是坚持。你需要每天坚持才能达到最好的效果，达到健康和保健并重的目标。