注意40岁以后容易浮肿的女性！遵循这个，远离静脉曲张。

你是不是也很担心脚上全是蓝紫色的蜘蛛网？血液循环不畅导致的静脉扩张，不仅会影响美观，还会恶化形成肿瘤或癌症；而且患下肢静脉曲张的女性比男性多2 ~ 3倍！所以40岁以上容易浮肿的女性朋友一定要特别注意下肢静脉曲张的问题。接下来我就介绍两种拉伸运动，教大家如何预防和改善下肢静脉曲张。下肢静脉曲张也和遗传有关。40岁以上的人，因为肌肉力量开始减弱，容易出现下肢静脉曲张。如果他们容易水肿，就要特别注意下肢静脉曲张的风险，尤其是孕妇、生过孩子的妇女和长时间站立的人。另外，遗传也是下肢静脉曲张的影响因素之一，所以如果家族中有人有这样的烦恼，那么他也将是下肢静脉曲张的高危人群。小腿肌肉被称为人类的第二心脏。小腿肌肉反复收缩放松，流向下半身、远离心脏的血液从静脉输送回来。这种小腿肌肉功能被称为肌肉泵送。所以，想要预防或改善血液循环不畅导致的下肢静脉曲张，必须从锻炼小腿的肌肉力量开始。加强肌肉泵锻炼腿部锻炼锻炼1。坐在椅子上双脚伸直抬起，重复双脚向后站立向前压的动作。刚开始会慢慢做，然后逐渐加速，持续30 ~ 60秒。腿部运动就像坐在椅子上把脚抬起伸直，像坐在游泳池的岸边打水一样，从左到右交替上下摆动30到60秒，然后一口气恢复全部力量休息。日常生活中有空的时候，可以试着开合脚趾，或者把脚趾向后抬起向前压，哪怕只是简单的左右转动脚底，也能有效加强肌肉泵。除了加强小腿的泵送运动，尤其是需要长时间站立的人，小腿肌肉长时间积累的疲劳容易导致下肢静脉曲张，所以小腿的拉伸和拉伸尤为必要。接下来要介绍的小腿拉伸练习，简单不费力但是很有用，即使你在1天里只做1次，也会很有效果。腿部拉伸练习预防下肢静脉曲张1在桌边放一个矮凳，或者尝试把旧杂志叠起来站在桌子上，扶着桌子防止摔倒。站在矮凳或旧杂志边上，把后半只脚悬空，然后把脚后跟往下压，直到有点疼。3然后慢慢踮起脚尖。