老年人吃什么食物好长寿？

老人想长寿，却不知道长寿吃什么。通过对各个长寿村的研究，发现以下食物是他们日常饮食中不可或缺的。1.苹果:研究发现，从长远来看，每天吃一个苹果可以有效降低阿尔茨海默病的风险。苹果的营养和药用价值都很高，不仅有消炎作用，还能阻止体内癌细胞的发展。而且苹果还含有丰富的维生素和各种矿物质，可以大大提高人体免疫力，从而改善心血管功能。2.鱼:老年人最重要的是心脏健康。只有强大的心脏才能使血液循环更好，从而滋养内脏。专家指出，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，中风风险可降低50%之多，这是日本人和爱斯基摩人很少患心血管疾病的主要原因。3.大蒜对于大蒜的价值很多人可能只是停留在消炎杀菌的基础上。其实它的作用绝对不可想象，也是预防感冒的一把好手。此外，大蒜还能降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。经常吃大蒜还可以帮助我们净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。4.香蕉是所有水果中碳水化合物含量最高的水果。除此之外，香蕉还含有多种微量元素，可以阻止糖分快速进入血液。而且，香蕉还富含镁。每天吃一根香蕉，可以补充人体24小时所需镁的1/6。5.绿茶没有绿茶活不了多久，决定其神奇功效的是儿茶酚。这种生物活性物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌，同时可以有效减肥。对于想减肥的人来说，如果想用绿茶减肥，必须每天喝4杯绿茶水，这样才能更好的燃烧脂肪。6.辣椒辣椒也是长寿的法宝之一。适当食用可以促进人体新陈代谢，同时达到减肥的效果。辣椒中含有的辣椒素还能刺激胃液分泌，防止胃中有害细菌的生长。就连甜椒也有延年益寿的功效。含有丰富的维生素C，可预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。这些食物都是长寿的人每天必须吃的食物。当然，除了这些食物，良好的心态也是长寿必不可少的法宝。0