2022年吃什么健康？
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为了健康你吃什么？
震惊后保持健康的小贴士
景哲吃什么水果？
为了健康你吃什么？
梨树
惊悸期间要多吃生津润肺的食物。梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间还有一种说法是，梨吃的出奇。梨的吃法有很多种，可以生吃，可以煮熟吃，也可以榨汁吃。建议春天最好用冰糖煮梨，既能避免生冷食物，也更有利于和胃。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的疗效。
菠菜
惊蛰节气过后，阳气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春季宜养肝”之说。有人说菠菜是最适合养肝的绿色蔬菜。中医认为，菠菜性味甘凉，入肠胃经，具有补血、益五脏、疏通血管、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清洁肠胃等功效。对肝气郁结伴胃病、头痛、头晕、贫血有很好的辅助作用。但是，菠菜在烹饪前要用开水焯一下。
枸杞
枸杞是滋补强壮药，具有润肺清肝、滋肾益气、滋阴助阳、补疲劳、强筋骨的作用。是广东民间汤药中的常用药材，如《食疗本草》“强筋抗衰”、“补筋骨、益人心、消疲劳”。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的护肝和促进肝细胞再生的作用。
韭菜
一方面，春季适当食用韭菜可以保存人体阳气，增强人体抵抗细菌和病毒的能力；另一方面可以直接抑制或杀灭致病菌，使人体远离细菌和病毒的危害。春天气候不同，需要保养阳气，韭菜性温，最适合人体阳气。而且春天经常吃韭菜，可以增强人体脾胃之气。
春竹笋
竹笋清淡、鲜嫩、营养丰富。含有丰富的水、植物蛋白、钙、磷、铁等人体必需的营养物质和微量元素，尤其是纤维素，能帮助消化，预防便秘。竹笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、粗纤维素的营养食品。春笋有“益九窍，通血脉，化痰生津，消食消肿”的功效。现代医学证实，食用竹笋具有滋阴益血、化痰消食、利便明目的功效。
腥臭味的饮食宜温淡，油腻的食物最好不要吃，辣椒、花椒等刺激性食物也要少吃。一方面，建议注意补充蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等优质蛋白质食物，增强机体抗病能力。另一方面要注意多吃富含维生素a的食物，建议春季多吃富含胡萝卜素的绿色时令新鲜蔬菜；适量多吃黑木耳、香菇也能增加抗病毒能力。
受惊吓期间，容易喉咙发干，容易生气。人们吃梨是为了清五脏之热，养五脏之阴。枇杷、百合、大枣、银耳、莲藕、山药都有润肺健脾的功效。春为木，对应肝，食温平淡。经常吃新鲜蔬菜、鸡肉、鸡蛋和牛奶可以保持健康。春天，禁止上火。建议肝生气的人暂时告别羊肉狗肉，选择能清肝降火养阴、养肝护肝、疏肝理气的鱼禽。
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震惊后保持健康的小贴士
服装要以遮盖为主。
虽然蛰伏季节天气转暖，但气温变化较大，尤其是夜间和中午，公众在穿着时要注意保暖。如果温度过低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢会因寒气的入侵而出现冷麻木、不能动弹、酸痛等不适，尤其是膝关节皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的入侵更为敏感，受凉后更容易出现局部麻木、酸痛等症状，久而久之会导致关节炎。所以这个时候穿的时候要注意保暖，主要靠“盖”。
多吃清淡的食物。
《黄帝内经》指出:“义存在于内，恶不可为。”这意味着在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病也就不会发生，所以增强体质，提高人体的抗病能力是非常重要的。惊蛰节气是传染病多发的日子。预防季节性传染病，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
早睡早起。
在春天，人们经常会感到困倦和困倦，早上醒来很晚，这就是人们常说的。春天万物复苏，要早睡早起，慢走，舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展春阳，这样才符合春阳出现的自然规律，让自己心情愉悦，同时增强体质，提高抗病能力，维护身体健康。
宜放松有氧运动。
切手、扭腰、后仰返老还童:这是最容易学的体操。具有行气活血、壮阳益气的作用。坚持练习可以治疗很多慢性病，最适合老年或体弱男性锻炼，故名回春操。可以一个接一个练，也可以只做一个。
(1)切手:方法是双脚分开与肩同宽，上身尽量放松，下身用力。然后用腕力轻轻张开手掌，再用30%的力度将手臂向前伸，用70%的力度向后伸。切磋运动可以促进气血循环，使身体轻盈，增强体力。初期训练可以一天做三次，每次100次，以后可以逐渐增加次数。
②扭腰:首先双脚分开与肩同宽，上半身尽量放松，使身体保持自然状态，然后腰部向后倾斜到最大。这时候不要动脚，把头转到后面好像扭不过来，再回到前面，然后反方向同样的方式反复转。扭动身体的同时摆动手臂。扭腰运动可以增强脾胃功能，宽胸理气，强肾壮腰，有减肥的作用。
③后倾:双手放在背后，上身向后倾斜到最大，然后恢复原状。这种体操可以刺激督脉，激发人体阳气，增强机体活力，调节神经系统功能，达到返老还童的效果。
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景哲吃什么水果？
番石榴
据介绍，番石榴是“营养银行”，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。它比橘子、香蕉、木瓜、西红柿、西瓜、菠萝等水果含有更多的维生素C，它的种子比其他水果含有更多的铁。所以，番石榴最好一起吃。
草莓
草莓营养价值高，适合春季养生，因为它含有维生素C、葡萄糖、柠檬酸、铁、果糖、苹果酸等。对春季易出现的咳嗽、长疮、咽喉肿痛有很好的辅助治疗作用。对贫血的朋友也有帮助，但脾胃虚弱、肺寒咳嗽的人不宜多吃草莓。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃含有氨基酸、钙、镁、铁、维生素、蛋白质、钾、维生素C等。，对春燥很有帮助，还能分解脂肪的速度，避免腿部脂肪堆积过多。对减肥降血压有帮助，但不是所有人都能吃。有些人对猕猴桃过敏，不要吃。还有的吃了会舌头刺痛，喉咙痒，就不要吃了。
菠萝
菠萝可以帮助消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。所以雨后和节气吃菠萝比较合适。
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