为什么养生要平衡_中医养生说平衡

在我们日常的保健生活中，最重要的是要注意三个平衡，即营养平衡、动静平衡、心理平衡。凡事都有分寸，适可而止。这里指的是相对平衡而不是绝对平衡。上一篇文章说了，每个人在自己的保健生活中都是一个独立的个体，各种因素使他们有所不同。但我们要把握的总原则是相对平衡。生命的健康在于平衡，更适合中医养生理论。先说所谓的心理平衡，就是在日常生活中要时刻保持一个好心情、好心情，对人生的起起落落，比如名声、得失，尽量做到坦然自在。即使有悲伤、恐惧等因素，也要通过各种方法在短时间内调整过来。很多朋友的亚健康状态都是因为心理躁动造成的，60%的疾病也是心理、精神等因素造成的。而且由于现代社会竞争激烈、压力大、工作变动快、环境不确定等诸多原因，再加上家庭事务繁杂、人际关系复杂，人的心理状态往往处于压力和紧张状态，心智疲惫。提高自己的综合素质，保持开朗的性格，乐观豁达，平和的心态，及时纠正不断出现的心理失衡，是健康长寿最重要的秘诀之一。接下来，我们来谈谈饮食中的营养平衡。这方面需要的是合理饮食，清洁卫生，营养全面。当然，由于个体差异，选择最适合自己的饮食非常重要。不过，有些大道理还是可以在这里讨论的，比如日常生活中尽量减少外出就餐的次数，即使出于各种需要确实需要外出就餐，也要选择干净卫生的地方就餐。尽量远离各种看似“美好”的食物。这里的美是指脱离食物本身的自然状态。比如有一些银耳比雪还白，大部分是硫化后的颜色。另外，在个人饮食习惯上不要挑食。很多MM都有这个习惯。我们应该吃全面均衡的营养。挑食是大忌。最后说一下动静平衡的问题。“动以养身，静以养心”这个概念我讲过很多次了。对于中老年朋友来说，最好的运动是快走，有条件坚持游泳也不错。除此之外，打太极拳、做瑜伽、跑步也是不错的锻炼方法。闭眼打坐，进入一种超觉、冥想或入神的状态，能使人神经放松，头脑清醒，记忆力增强，心情平静，神清气爽。根据哈佛医学院的研究，冥想可以改善大脑活动、新陈代谢、血压、呼吸和心率，降低血压，有效改变心肺功能。