降血压最好的茶是什么？

以下是有科学依据的:

1、决明子茶:中药决明子，具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。经常喝决明子茶对高血压有特效。将15-20g决明子泡水，每日数次，是治疗高血压、头晕、视物模糊的妙用之品。

2、菊花茶:所有菊花应为洋甘菊，其味不苦，尤以苏杭产的大白菊或小白菊为最佳，每次用3克左右的茶水喝，每日3次；还可以用菊花配金银花、甘草喝茶，有平肝明目、清热解毒的特殊功效。对高血压、动脉硬化患者有明显疗效。

3.山楂茶:山楂含有能帮助消化、扩张血管、降低血糖和血压的成分。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。饮用方法是用鲜山楂果1-2片泡茶，每日数次。

4、何首乌茶:何首乌有降血脂、减少血栓形成的作用。高血脂的人经常喝何首乌茶，效果非常明显。其制备方法是取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟，待凉后作为茶饮用，每日一剂。

5.桑寄生茶:中草药桑寄生是补肾补血的必备药剂。中医临床实践表明，桑寄生汤代茶对治疗高血压有明显的辅助作用。桑寄生茶的制备方法是取干桑寄生15g，煎煮15min，每日早晚各饮一次。

6、葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣及腰腿痛等症状有很好的缓解作用。经常饮用葛根茶对治疗高血压有明显疗效。其制作方法是将葛根洗净切成薄片，每日30克，然后用水煮开饮用。

7.莲子心茶:所谓莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，味道极苦，但具有极佳的降血压、去脂肪的功效。用莲子心12g，用开水冲泡供后人喝茶，早晚各一次，不仅能降血压，还有清热、安神、强心的特殊功效。

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俗话说“药是包在纸里的枪，杀人却伤不了人，所以无药之治越来越流行。美国杂志《预防》近日总结了11种对抗高血压的自然疗法。

1.多吃含钾的食物。土豆、番茄酱、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、李子干、葡萄干等富含钾的食物都可以降血压。专家建议，成年人每天应摄入2.4克钾。

2.了解食物中盐的含量。老年人对钠特别敏感，多吃一点盐就会导致高血压。即使是普通人，每天摄入的盐也不应超过6克。

3.多吃黑巧克力。黑巧克力含有黄烷醇。每天吃几片不仅对心脏健康有好处，还能降血压。

4.补充维生素。研究表明，辅酶Q10可降低血压10-17mm Hg，但服用前请咨询专科医生。

5.适量饮酒。研究表明，适当饮酒有助于降低血压，但不宜过量。健康人每日饮酒量应不超过啤酒355毫升，红酒100毫升，白酒1毫升。

6.经常喝茶。每天喝3杯茶，6周后血压可降低7个百分点，这可能是其中所含植物化学物质的作用。

7.快走。快走可使高血压患者的平均血压降低6.8毫米汞柱。最主要的一点是一周几次持续30分钟以上，适应后可以逐渐增加行走速度和距离。

8.深呼吸。气功，瑜伽，太极，通过深呼吸，冥想来释放压力，这样肾素水平就会下降，进而降低血压。可以每天早晚练习5分钟，动作要点是深呼吸，然后慢慢呼气，同时释放所有的压力和紧张。

9.减少工作量。如果每周工作超过465，438+0小时，患高血压的风险将增加65，438+05%。适当减少工作量。下班后给自己做一顿健康的晚餐或者去健身房放松一下，都是不错的选择。

10.听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每天深呼吸听30分钟舒缓的音乐，一周后血压可降低3.2个百分点，一个月后可降低4.4个百分点。

11.积极治疗打鼾，高而持久的打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一。阿拉巴马大学的研究人员发现，一半的阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压高于正常人，这与他们的醛固酮水平较高有关。

其实降低三个压力最好的方法不是茶。你必须闭上你的嘴，迈开你的腿。单独喝茶的疗效永远不会很显著。控制饮食，多运动，才是法宝中的“战斗机”！~