反向腹式呼吸的好处
反向腹式呼吸的优点反向腹式呼吸与正向腹式呼吸相反，吸气时腹部肌肉轻轻收缩，呼气时放松。这种反向腹式呼吸多见于用力时，如两人举起重物，一起喊“一、二、三、嗨”。当然，只要注意慢慢呼吸，人在自然条件下也可以进行反腹式呼吸。
呼吸时改变腹腔的容积，改变腹腔的内容物不是吸入或呼出的空气，而是另一种物质，也就是“内气”。所以，逆腹式呼吸名义上是一种呼吸空气的“方式”，实质上却是内气的“呼吸”。反向腹式呼吸主要是靠横膈膜的活动，横膈膜比胸肌的活动面积大得多，吸入的氧气是自然呼吸的三四倍。有利于保持呼吸道通畅，增加肺活量，有效增加机体的供氧量，净化血液，使肺组织更加强壮，从而减少老年人慢性支气管炎的发作。可用于气管炎、支气管炎等肺部疾病的辅助治疗。
一、扩大肺活量可以最大限度地扩大胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，提高心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是肺炎。第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有益。第四，有利于安神增智。
反向腹式呼吸的副作用反向呼吸是通过口鼻呼吸，以意念和拳势为导向，结合放松的气功状态。长期练习可以增强体质，没有任何副作用。运动的时候，够用就行，不要太用力。反腹式呼吸不自然，用力过猛、用力过猛或停顿时间过长，容易导致头胀、头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、腹部胀满疼痛等。，可能是一个，也可能是几个，每个人也不一定一样；练习呼吸的一般要求:呼吸顺畅，自然舒适为原则。和顺:呼吸平稳，轻，连续，缓慢，不要憋气。
初学时，呼吸自然。有了一定的基础后，自然会过渡到腹式呼吸。当他们的基础进一步扎实后，就会过渡到反向腹式呼吸。这里指的是阶段性的变化，但不一定是每一站都是这样。具体的掌握一定要坚持自然舒适顺滑，不要用强烈的意识或武力去追求。当你觉得呼吸不畅的时候，就顺其自然，恢复自然呼吸。如果没有运动，肺活量不足会引起气喘吁吁。建议注意均衡饮食，多做有氧运动，应该会逐渐好转。