跑步后按摩小腿。

是的，因为跑步后小腿肌肉处于扩张状态。如果不按摩放松，小腿肌肉会凸出，导致小腿看起来很胖，肌肉块明显，穿短裤很难看。

以下是一些跑步后按摩小腿的方法:

步骤1:双手揉捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换揉捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

第二步:像抹布一样左右扭动小腿肌肉，从脚踝到膝盖不断变换扭动的地方。每条腿持续3分钟。

第三步:双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，由下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。每条腿坚持3分钟。

第四步:拇指放在膝盖上，双手握住大腿的肌肉，一边按摩膝盖，一边按压膝窝的位置。每条腿持续2分钟。