千禧年到来时，有几件事你不能做。
这真是一个“多事之秋”。“我建议大家:白露健康，守好三气，守好身体防病底线！
千年时节，天高气爽，云淡风轻。这个时候养生的重点就是准备过冬。
保持“三气”尤为重要~
补肾气
这个时候北方已经转凉，最需要注意的就是补肾益气。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，温补肾。所以，肾气忌不难，泡揉就好:
保护杨琪
都说春捂秋冻，但是到了千禧年，几乎就不用继续冻了。
俗话说“白露不露身”，就是提醒我们，白露过后，不能再像夏天那样赤膊上阵，晚上要把凉席拿掉，遮住肚子，保护肾脏。当阳气受到保护时，冬天就不那么容易怕冷了。
润肺气
千禧年天气依旧干燥，容易消耗津液，导致口苦咽干，大便干燥，皮肤皲裂，鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸道疾病也容易复发。
所以肺气要继续滋润。最简单的就是多吃白色食物，可以入肺润肺，比如银耳、梨、银杏等。这里有一种很好的“白鹿汤”。
白鹿汤能补中焦，润肺止咳，健脾养胃，此时进补最合适。
工作方法
大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖着吃。
千年之后，不会冻结。
民间一直有春捂秋冻的说法，过了千年，天气转凉。如果过早穿上厚衣服，毛孔会因为炎热而张开，突然降温带来的寒冷很容易通过毛孔伤人。所以适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚、肚脐、关节一定不能冻，否则病就来了。
第一
别露出你的脚
千禧年是炎热和寒冷天气的分界线。夏天可以穿凉鞋，用冷水洗脚。但是千年之后就不适合穿凉鞋冷水洗脚了。脚离心脏最远，容易血液循环不畅。而肾气始于足下，临阵退缩则伤肾。
在中医理论中，脚是人的根本，人体12经络中有6条都是从脚开始的。这些经络运行气血，沟通表里，联系脏腑，贯穿人体上下。而且民间也有“寒来暑往”、“人老了就老了”的说法。所以脚冷，说明全身都冷。那么千年之后如何保护自己的脚呢？
足部保护方法
寒从脚开始，不要穿凉鞋。凉鞋虽然可以给脚通风，但是千年之后穿凉鞋会导致脚冷，寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚上皮肤干燥皲裂。如果真的要穿凉鞋，一定要先穿上袜子再穿凉鞋。
穿袜子。袜子一方面可以保护脚，另一方面老人、小孩、体弱者穿袜子，可以更好的给脚保暖，促进血液循环。秋天皮肤干燥，脚后跟容易开裂。洗完脚，穿上袜子睡觉，也有很好的保湿效果。
睡前泡脚千禧年以来，天气越来越冷，有些人出现了手脚冰凉、四肢冰凉、乏力等症状。这是肾气不足的表现，所以千年之后要注意滋补肾气。
泡脚不仅能保护全身，还能温和补肾。用热水浸泡你的脚踝大约5到30分钟，直到你的身体稍微暖和。肾脏向耳朵开放，耳朵有密集的反射区，连接着身体的每一个器官。泡脚的同时揉耳朵和腰、眼睛也有助于养肾。
第二
未暴露脐部
肚脐皮肤下没有脂肪，靠近丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激特别敏感，容易被寒邪入侵。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻是必然的。长期感冒，泌尿系统疾病也容易找上你。
秋季是胃肠疾病最易发生的季节，如儿童秋季腹泻、中年人肠炎、中年人消化不良等。这些肠胃病秋季多发，与肚脐受凉有关。
脐部温暖
迅速移开垫子。千年之后，自然界的阳气逐渐闭合，阴气渐长。只有聚集了杨灿，我们才能“保持正气在内，邪恶无法做到”，我们就不会害怕冬天寒邪的入侵。
避免露出肚子。晚上最好不要开空调。如果怕热，可以定时开一两个小时。肚脐属于任静。对女人来说，所有私密和重要的器官都属于它。风寒侵袭可诱发痛经等妇科疾病。晚上喜欢推被子的人不要指着被子护肚脐，穿上睡衣比较安全。
不要把凉风直接吹在肚脐上，注意吹风扇和空调，穿薄衣服骑摩托车或自行车不要开太快，防止疾病从肚脐进入。
除了外在的温暖，内部也讲究保暖。像海鲜这种寒性的东西不适合多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
第三
裸露的肩膀
准确的说，不要冻结关节，不仅是肩膀，还有脖子、腰、膝关节等。寒湿邪是关节疾病的主因，寒气郁结使气血运行不畅，不畅则痛。寒冷的关节可能会发展关节炎，或加重关节炎。
关节温暖
不要像夏天一样一丝不挂，睡觉也不要穿无袖睡衣。你最好换上厚一点的被子，早晚加件薄外套。你不能让膝关节着凉。膝关节疼痛患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需要及时擦干。
适当的运动和出汗可以预防、延缓和减缓骨关节炎的进程，还可以帮助排除多余的酸性物质。游泳、散步、骑自行车和仰卧抬高双腿都是不错的选择。
适量喝点米酒。黄酒有“百药之长”的美誉，其甜味适合大多数人。秋季饮用可祛寒湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎有一定的治疗作用。
三冻白露后
除了不能冷冻的三个部分，还有其他三个部分。最好多冻，适量的凉刺激有助于锻炼抗寒能力，提高对低温的适应能力。有助于健康过冬，减少疾病的发生。
1
冰冻的鼻子
冻鼻就是用冷水洗鼻子。首先，用冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道对冷空气的适应能力，预防感冒和流感。有提神醒脑、明目的作用。其次，用冷水洗鼻子可以预防鼻炎的发生，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等现象，使用冷水可以预防和治疗这些现象。
每天早晚各用一次泉水、井水或自来水反复冲洗鼻腔。同时，洗漱时可以根据具体情况用鼻子吸水。
2
冷冻呼吸道
呼吸道结冰不是指让肺部受凉，而是指多呼吸冷空气。千禧年后的早晨会比较凉爽，多做深呼吸可以提高机体免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵抗力。同时，锻炼肺部有利于度过寒冷的冬天。预防呼吸道疾病，如流行性感冒、咳嗽和肺炎。
早上除了深呼吸，一定要多微笑。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血，增加肺活量。
三
冰冻的脸
面部不同于身体其他部位，每天都需要面对寒冷、灰尘、辐射、油烟等等。所以脸是最容易衰老的，但是秋天不能保护，冬天也容易冻伤皲裂。
冷水洗脸是对面部血管的体操，可以增强面部皮肤的弹性，使面部更有光泽，减少面部皱纹。同时促进面部血液循环，提高面部抗寒能力。此外，用冷水洗脸更有利于头脑清醒、精神振奋，对神经衰弱、头痛、头晕有很好的治疗作用。千禧年季节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗涤。