打太极拳健身的好处

太极拳是我国的传统武术。有强身健体的功效，学习太极拳也能养生。人们都知道太极拳有强身健体的功效，却不知道他也有强身健体的功效。我为你收集整理了打太极拳的好处，希望对你有帮助！

好处1，太极拳是一种高情绪健身运动。

当今社会，人们最大的欲望欲望和社会竞争力使得人们在这种高节奏，高效率的工作。在这种忙碌的紧张之后，非常需要有一种安静的方式来平衡它。当练习者全身心投入太极拳的练习时，他的举手投足都会顺其自然，让你忘却烦恼，远离浮躁。再练拳时，身体微微出汗，不喘粗气。这是放松的好方法。

好处2。太极拳是一项有益于全身的健康运动。

太极拳“动而不动”的动作要求是通过“柔、缓、连贯、走弧”的特点来实现的。这些都是太极拳练习中不可忽视的重点。

太极拳既结合了肌肉、关节、脏腑同步运动的优点，又吸收了静坐、调息、养心的优点，达到内外兼顾、身心同步、全面锻炼的优点。一、打太极拳时，不仅四肢和身体各部位要同时完成各种协调的柔软动作，呼吸系统也要同时协调。因此，心、肺、胃等内脏功能也能得到很好的促进。二、太极拳的每一个动作都是在“意识”的指导下完成的。当人体注意力高度集中时，可以排除各种杂念，使精神状态达到愉悦纯净的心境，有利于中枢神经系统功能的最佳调节。

在太极拳的动作中，要求走弧形路线，两腿动作一虚一实，虚实交替变化；呼吸也相应地进行有规律的调息。太极拳的动作要轻柔，要有“动中有静，动中有静”。太极拳的锻炼有很多乐趣，可以改善锻炼的心情，促进身心健康。这就是练太极拳的好处。

一方面，太极拳讲究灵敏，使人提高灵敏度；另一方面，他注重冷静和安静，这消除了浮躁。通过太极拳锻炼，急躁的人可以克制和消除急躁的习惯，不至于过于焦虑；性慢的人，可以培养稳重渐进的性格，不拖沓。

太极拳的特点是松、静、柔、深。宽松就是放松。放松肌肉和精神，采取自然的站姿，舒适自然。练拳时动作轻柔圆润，无需紧张用力。随着全身放松，血管也会放松，可促进血压下降，增强血管弹性，加强心肌营养，有助于防治各种心血管疾病。静是安静、平静、专注、不受杂念的状态，对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。柔的动作是柔和、连贯、不慌不忙、上下、内外结合，眼睛转动、步伐相互变换，使身体各部分有机配合，提高神经系统的调节功能和器官间的协调性，从而增强人体各方面的机能。深呼吸均匀、细、深、长，平静、稳定，能加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能，帮助肺结核患者康复有良好的作用。

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