三伏天怎么养生最有效，把湿气排干？

夏天是一年中最热的季节，尤其是在三伏天。三伏天代表一段时间，大概是每年农历七月中旬到八月中旬，气温极高，空气湿度大。三伏天潮湿闷热，阳气旺盛，人体新陈代谢旺盛。此时是养生的最佳时机。那么，三伏天要吃什么才能达到更好的养生效果，祛湿解闷呢？这不仅仅是从饮食上，还有很多方面。

首先，饮食有助于排出湿气。三伏天又闷热又潮湿。我们享受空调带来的凉爽。各种冰果冰饮齐上阵。我们在炎炎夏日享受着这些清凉，却不曾想到湿气正在悄悄入侵。湿度太大时，皮肤可能会暗黄，全身无力，排便困难。这个时候我们可以通过调整饮食来排出湿气。薏仁有祛湿退热的功效，红豆薏仁汤是祛湿必备之品。莲子能清热养心。三伏天吃一碗莲子银耳汤，非常容易心烦燥燥，可以消暑祛湿。

第二，三伏天除湿气的方法很多。三伏天除了多吃薏米、莲子、绿豆等清凉祛湿的食物，还有其他祛湿的方法。艾灸有扶正祛邪的作用。坚持艾灸可以祛湿散寒，理气活血，加速体内湿气的排出。运动其实是祛湿的好方法。运动过程中，身体新陈代谢加快，可以有效排出体内水分。其实泡脚也是祛湿的一大妙招。在用温水泡脚的过程中，血液循环加快，温水可以刺激脚底，达到疏通经络、祛湿的效果。

三伏天闷热潮湿，长时间呆在空调房里，吃了太多的冰镇水果和饮料，会加剧体内湿气的堆积。所以要避免整天闷在空调房里，适量吃冰镇水果和饮料。可以多吃些薏米、绿豆、生姜等利水祛湿的食物。闲暇时可以多做运动，也可以试试艾灸、泡脚。