武术中如何呼吸和练习？
呼气的功能
武术的内容丰富多彩，动作千变万化，但无论什么套路，攻防意识都是主体。要想表现出这种打击意识，就要配合力量。为了达到发力的流畅和协调，内呼吸是很重要的，所以武术动作发力时，一般都伴随着呼气。这种发力方式比较常见。在观看武术比赛或表演时，我们经常会听到运动员配合动作呼出一些短促的声音，有的是“起来”，有的是“嚓”，有的是“嗨”。对于那些攻防意识强，打击手段明显的动作更是如此。像弓步拳、弹跳拳、踢腿等动作，都是用呼气来配合。这种带着力量的吐气方式，就是所谓“内外合一”中力量的形式之一。这种方法也是武术中经常使用的一种有规律的呼吸方法。
腾空在跳跃动作中的作用
提气是一种腹壁内收，胸腔尽可能扩大的用力胸深吸气的方法。吸气后气流从底部上升，可以提高重心，有助于凌空。在武术中，跳跃和翻滚动作的起跳一般是通过吸气来协调的。通过吸气，横膈膜收缩，腹内压升高，气流上升到胸部，从而达到提高重心的目的。此外，通过吸气配合，可以使横膈膜收缩，气流向上冲和向上跳的受力方向一致，从而有助于“内外一体”的协调受力，达到提高飞行高度的目的。在武术中，有很多类似吸气的动作，如飞脚、旋风脚、甩莲、旋转、空翻等。，都是用这种吸气的方法完成的。
下沉气体的应用
沉降法是典型的腹式呼吸法。通过横膈膜的上下运动和腹肌的波动，可以产生相应的腹腔蠕动。武术中有些动作要求提神降气，也是以舒胸丰腹为目的。比如武术中的低姿势动作，如跟班踏掌、双腿前后扫、坐盘休息等。，都采用这种憋气的方法来配合降低身体重心，从而达到基础扎实，坚如磐石的目的。
展开动作呼吸
有展开动作的呼吸法是展开时吸气，随着音乐落下时呼吸，与医疗气功中的开合提拉呼吸法相同。韩战是一对矛盾的相互衬托，在武术中很常见，如双劈掌、单劈掌、歇劈掌等。有些动作是先发展后遏制，有些是先遏制后发展。包容和展露不仅广泛应用于动作和动作连接中，也应用于单个动作的运动过程中。然后当身体重心下降时，抖脚出拳是一个遏制动作，发力时用呼气配合。通过先吸气、后呼吸、再展开、再包容，使身体的外部动作和内部呼吸一起柔化，形成“内外一体”的协调力量，更能体现勇敢、顽强、坚决、坚强的气息和大小、快慢、高低、起伏的明显节奏。
屏住呼吸。
屏住呼吸意味着短暂？停止呼吸，也广泛应用于武术动作中。比如在跳跃中，为了控制身体在空中的平衡，延长飞行的时间，经常使用屏气。运动中需要快速停止或打破一个节奏时，屏住呼吸的方法有很多，比如用仆人步举手，抬膝，用哑步出场。呼气的同时采取挥手、抖腕、摇头、屈膝的动作。动作形成后，一般要停下来，所以需要短时间屏气配合。总的来说，呼吸始终贯穿、交融在武术动作中，与手、眼、姿、步、神、气、力、功夫密切相关。因此，在提高武术技能的过程中，呼吸方法的正确运用是一个不可忽视的环节。
陈太极大师陈小旺
闪到外面再练。
武林高手都很重视内外兼修，尤其重视气的锻炼。他们以练气、养气、聚气为根本，以运气为穴位、武术为上乘功夫。
武术中有内外兼修的方法，如“内练一息，外练筋骨”，“以气沉腹”，“内外一体，以气催劲”。无论什么门派，都有练气、养气、聚气、运气、造气的描述和要求。比如大家熟悉的长拳八法中，其“神、气、力、功”指的是对精神、意识、呼吸、内劲的锻炼要求。包括气的运用(举、握、聚、沉等。)，而“手、眼、姿、步”指的是外体的锻炼。练南拳也有“外练心、神、气、劲、手、眼、腰、马(腿)”的要求，尤其是力量明显的动作，必须要做？呼气发音完成。所以我们在南拳练习中也非常重视气的锻炼和运用。比如举世闻名的少林武术练习步骤，对于初学者来说，要求先在立桩的基础上练气，特别注重气的锻炼，称为“内强气”阶段。《少林宗经释》中对站桩练气有详细描述:“至于运法，马步为先，亦称站步或站桩。你能在《马步》或《马步》里练好，你就成功了，你比不倒翁强。”“呼吸，肺为气之府，气为力之王。”“呼吸时不要思考——如果思想分散，气就会凝结而产生危害，久而久之，就成了气的病。”不难看出，这里介绍的意识、呼吸、姿势与现代气功是一样的，所以也可以看出，少林武术的练习步骤中，不仅注重练气，还有专门的练习。难怪少林武术在历史上有惊人的影响力，这和他们特别强调内外兼修有关。
形意拳大师傅摄劈叉崩拳。
在形意拳的练习过程中，也非常注重内外兼修。特别重视心、气、力的结合，要求“心与心、心与气、气与力”、“肩与臀、肘与膝、脚与手”。从各派的技术练习要求和练习来看，精神、意识、和谐与练武密切相关。同时也可以说明内外兼修在武术中有着极其重要的作用，所以人们把内外兼修作为锻炼的基本要素，并在此基础上特别重视和强调气的重要作用。可见，武术家不仅注重练武，而且非常注重气功的锻炼，特别注重武术的组合和运用。实际上，练武和练气是相互统一、不可分割的有机整体，在锻炼中相辅相成、相互促进。所以在练武的同时，也要注意气功的锻炼，内外兼修。这样才能做到内强外强。