三大健身方法让产后* * *恢复紧致。

产后* * *的恢复对每一个女性来说都是非常重要的，阴坚的成功恢复自然有助于性生活，从而增进夫妻之间的感情。那么有哪些既安全又能让产后* * *恢复紧致的好方法呢？下面我们就来看看本文给出的3位大使产后恢复紧致运动方法。

自然健身法1:耻骨尾骨肌肉收缩运动

运动效果:提高* * * *的收缩力。

运动方法:仰卧在床垫上，尽量放松身体，然后主动收缩* * *和* * *，收缩时吸气，放松时呼气。肌肉收缩每次持续3秒，然后放松3秒。收紧的目标大概几周就能达到。

三大健身方法让产后* * *恢复紧致。

恋爱小贴士:这种运动只有在自然分娩2周后才能进行。

自然健身法二:缩肛提气。

运动功效:这是我国传统的养生运动，可以锻炼骨盆肌肉，改善* * *收缩。

锻炼方法:每天早晚，在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸。缩* * *，所以重复了100多次。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会有很大的提高。

恋爱小贴士:无论在家、看电视、睡觉，日常生活中都能轻松做到，不因次数而异。有时间可以做上面的练习。

自然健身法三:“中断排尿”法

锻炼效果:提高* * * *周围肌肉的紧张度。

锻炼方法:在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，暂停后继续排尿，以此类推。