求饮食保健方面的建议。

茶的好处

这是诊断书~ ~请参考~ ~ _

1.每天用“脑汁”工作的学者，或者经常熬夜苦读的学者→应该多喝茉莉花茶。

2.经常锻炼或从事体力劳动的人适合喝乌龙茶和红茶。

3.需要经常骑摩托车或者经常被污浊空气毒害的人可以多喝绿茶。

4.整天坐着不动，平时不运动的人-→会喝绿茶和花茶。

5.不离手的人→多喝绿茶。

6.一天不吃肉的食肉动物会有恍惚的感觉→喝乌龙茶。

7.每次上厕所都觉得是个苦差事。经常便秘的人→多喝蜂蜜茶！

8.胆固醇高、血脂高的人→乌龙茶、绿茶。

9.每天和电脑“斗争”的现代人，真的需要多喝茶，只要是茶就好！

另外，我想介绍一些夏天有益健康的食物。

1.最好的调味品——醋:

醋——夏天又热又出汗。多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

2.最好的蔬菜——苦味蔬菜:

——夏季高温高湿，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。

3.最好的汤——西红柿汤:

夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补充水分，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。

4.最好的肉鸭:

鸭属于水禽，性寒凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适用于夏季多见的低热、体虚、少食、大便干结、浮肿等热、内热的人群。

-鸭肉炖火腿海参，炖出来的鸭汁对五脏的阴气有好处；

-用糯米粥煮的鸭肉有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；-海带炖鸭肉能软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病；

炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。

5.最好的饮料——热茶:

茶叶中含有丰富的钾(每100g茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7mg，红茶24.1mg)，能解渴，缓解疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。

6.最好的营养素——维生素e:

维生素可以让你安全度过夏天，“最好”的桂冠属于维生素e。

夏日美容果蔬大全

1.番茄

每天喝一杯加入适量鱼肝油的番茄汁，可以让你的脸红润丰满。

-经常用番茄汁洗脸，可以让皮肤干净有光泽。

2 .西瓜

把吃剩的西瓜皮擦在脸上几天，可以让露出的皮肤得到很好的保养。

3 .丝瓜

用丝瓜汁和等量的蜂蜜擦脸，清水洗净，有嫩肤除皱的作用。

4.木瓜

经常吃木瓜可以帮助你减肥。

5.黄瓜

黄瓜含有维生素B1、B2和E、蛋白质、胡萝卜素等成分。对干燥、有皱纹的皮肤有好处。黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，有助于减肥。

6 .冬瓜

冬瓜也是很好的减肥品，低脂、低钠、低利尿，所以可以防止碳水化合物转化为脂肪。冬瓜去皮切片，加适量酒和水煮沸，滤汁，加0.5斤白蜜熬成糊状。这种药膏经常涂在脸上，可以去除面部黑斑，使皮肤白如玉。

7 .土豆

-切一片生土豆放在眼睛上，可以去除眼睛周围的黑晕。

-如果指甲上有污渍，可以擦土豆汁，让土豆汁在指甲上停留一夜，第二天早上洗掉。

8 .苦瓜

将新鲜苦瓜捣烂，与适量硼砂混合，摩擦患处，可治汗斑。

9 .香蕉

一根香蕉、一茶匙蜂蜜和大约20滴柠檬汁混合成浆液。先洗脸，用热毛巾撑开毛孔，用美颜贴擦脸和脖子，十分钟后用清水洗掉，可以滋润干燥的皮肤，保护皮肤。

多吃“消毒”蔬菜

夏季是人体疾病尤其是肠道传染病多发的季节，气温高，致病菌传播快。

这类蔬菜包括:

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、细香葱、青蒜、蒜苗等。

富含植物广谱杀菌剂，可杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌和病毒。