如何弥补女性身体的不足？

1，吃黑豆，中国在古代一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法方便大家，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。

2、食用发菜，颜色为黑色，质地较粗滑，含有铁质，所以能补血，常吃能使头发变黑。女性产后也可以用发菜煮汤作为补血。

3、吃胡萝卜，也就是胡萝卜，日语叫人参，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养物质胡萝卜素，对血液极其有益，所以煮胡萝卜是补血的好汤。

4.面筋民俗食品店，素食馆，卤味摊都有。面筋富含铁，是一种值得推广的美味食品。

5.菠菜是著名的补血食物。含有丰富的含铁胡萝卜素，因此菠菜可视为补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。

扩展数据:

据统计，亚裔女性贫血和体质虚弱的比例相当高，平均每四至五名女性中就有一人贫血；就年龄分布而言，约20%的患者年龄在20至24岁之间，30%的患者年龄在25至29岁之间。

女性之所以比男性更容易贫血、体质虚弱，可以归结为男性循环血液多，女性比男性更需要铁，尤其是在生理期和孕期。一旦补铁不够，就容易引起身体虚弱和贫血。

临床上贫血表现为皮肤苍白、面色晦暗、乏力、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中。其食补主要以养心、健脾、补血为原则。在中医的进补方法中，经常用血肉调养，可以收到很好的效果。

参考资料:

百度百科-体虚