补气血最快最好的方法是什么？

我国中医指出，粳米性平味甘，日常生活中经常食用，能起到很好的补中益气的作用。《别录》中有益气的记载。唐代食医孟玮也说“粳米温中益气”。在清朝，王孟英甚至称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:“穷人患虚损，所以用浓米汤代替参汤。尤其是气虚者，更要常吃，可补中益气。”可见，粳米自古以来就是我们日常生活中常见的补品，尤其是气血失调的女性，在日常生活中更应该多吃。

2.牛肉

牛肉是我们日常生活中非常常见的肉类食品。中国专家指出，所有红肉食品都有很好的补气血作用。而且中医还指出，牛肉性平味甘，经常食用可以起到很好的补气血、补脾胃、强筋骨的作用。早在名医《别录》中就有记载:“牛肉在中，益气养脾胃。”此外，在《韩医通》中也有记载:“黄牛肉、气、棉黄芪同用。”。这说明牛肉对补气特别有效，所以气虚的女性在日常生活中要多吃。

3.狗肉

狗肉是我国人民自古以来就非常喜欢吃的一种肉类食品。中医指出，狗肉性温咸，常吃能起到很好的补中益气的作用。特别是对于一些气虚合并脾虚或肾虚或肺虚或阳虚的患者，在日常生活中多吃狗肉可以起到很好的补中益气的作用。《日华子本草》中有云:“狗肉有健胃益气、壮阳、暖腰膝、补疲劳之功效。”所以有这些不良症状的患者在日常生活中要多吃，增强体质。

4、如果是气血稍虚，平时饮食合理，作息规律，少吃辛辣油腻，多吃山药，适量运动；如果气血两虚比较严重，最好找个好的中医进行治疗，因为不同体质有不同的进补药物，特别虚的患者不宜补。