吃什么可以去除体内湿气？

去掉体内的湿气，其实我们可以吃很多食物。比如糯米，味甘微寒，有利于水肿，健脾利湿，健脾化痰，清热化脓；红豆性平，味甘，有健脾止泻、利尿消肿的作用。糯米用红豆和开水冲泡后，可以利尿、除湿，甚至起到美容的作用。

此外，还可以选择红豆、苜蓿、山药、党参等。，放入汤中，或煨成粥煮水，可利尿除湿，尤其对水肿有效。值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量多的人。

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去除湿气的四种方法

1，食疗

我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如糯米粥，山药汤等等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、红豆用水煮，可以利尿除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中熬粥或煮水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

2.锻炼

运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。跑步、散步、游泳有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

身体湿气重的人，多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

3、清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。

煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。，最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

4、调味祛湿

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

人民网-身体湿气重的6种表现？去除湿气的四种方法