哪三种食物适合女性食用，美容健康，滋润皮肤，谁吃了会受益？

大豆中的大豆卵磷脂能使附着在毛细血管内壁上的酒醉脱离，避免动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏，避免脂肪在肝脏堆积，有效预防肥胖引起的轻度脂肪肝。大豆中含有的可溶性纤维不仅能润肠，还能降低胆固醇含量。大豆中含有的人参皂甙有明显的降血压和减肥作用，同时能抑制体重增加。

牛蒡牛蒡含有丰富的膳食纤维，可以吸附钠，随粪便排出体外，从而降低体内钠的含量。此外，牛蒡根中钙的含量是根类蔬菜中最高的，钙可以将钠引入尿液并排出体外，从而达到降低血压的目的。

纳豆激酶的粗提物纳豆激酶富含大豆卵磷脂、不饱和脂肪、维生素等抗氧化成分。，可以调节皮肤细胞和皮肤表面的水油平衡，女性服用纳豆激酶还可以美容养颜。纳豆激酶含有纳豆激酶木质纤维素，是一种植物纤维素，在新鲜水果、蔬菜、水果中很难找到。是公认的溶解碳水化合物的优秀化学物质，可以调节血脂，适合高血脂人群。

柠檬柠檬含有较多的维生素C和维生素E，可以健脾，促进食物的消化，减少食物在肠道的堆积。同时柠檬本身有一种香味，会让人吃多了，同时还能让嘴唇和牙齿有一种清透的香味。

黄桃黄桃是一种营养价值很高的水果，尤其对于女性朋友来说，吃黄桃更有帮助。能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而有助于减肥。能抵抗细胞内的自由基，防止皮肤老化，增强皮肤抵抗力，防止衰老。吃黄桃可以帮助我们消除体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。黄桃还有滋阴补肾、补血益气的功效。可以说黄桃是一种滋补效果很好的水果。