推荐三种健脾益气的食物，身体最好。

如何让胃更健康？很多人脾胃不和。不知道该如何规范和改善。可以选择一些可以调理脾胃的食材来养生。吃什么有健脾益气的作用？以下对健康有益的食物是不错的选择。下面我们就来看看这些有健脾作用的食材。

健脾食物:粳米

粳米性平味甘，有健脾益气的作用。《本草纲目》中有记载:“粳米能补脾，益五脏，强筋止泻，但粳米的作用是第一位的。”《本草经》也说:“粳米是人常吃的米，是粒之长，人以此为生。多粉丝有健脾胃的作用，经常吃对身体有好处，还能起到强筋骨的作用。这是一种很好的保健食品。

健脾食物:山药

中医认为，山药味甘，属脾胃经，有健脾益气、补肾固精、滋阴养肺的功效。适合慢性腹泻、便溏症、脾虚患者食用，但需要注意的是，山药不适合湿气重的人食用，以免身体不适。

健脾食物:糯米

糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止汗的功效。适用于脾胃虚寒引起的孕期恶心、厌食、腹泻、多汗、气短、腹胀，适用于肺结核、神经衰弱、产后人群。糯米能健脾胃，对缓解消化不良有好处，还有补疲劳的功效，适合脾胃虚弱的人食用。

健脾益气的成分都是上面介绍的。这些食物具有很好的保健功能和功效，还能提高体质，对气虚体质有很好的调理作用。山药、糯米、粳米都是不错的选择，可以提高免疫力。推荐的健脾益气的食物是最健康的三种。