颈椎病、肩周炎、腰肌劳损应该如何日常锻造？

对于关节问题，注意保暖，同时练习关节功能，包括主被动外展、旋转、屈伸、圆周运动。当肩痛明显减轻，关节仍僵硬时，

配合苗:-他:-父亲:-他:-养育:-生活，然后治疗。在逃中。治疗肩周炎的目的是改善血液循环，加强新陈代谢，都是锻炼方法:

1，肩关节各方向主动运动，前抬、后伸、内收、外展、内外旋；

2.腰部弯曲90度，上肢自然下垂，肌肉放松，前后摆动并画圈；

3.上肢向前交叉，向两侧水平抬起，再举过头顶，然后屈肘，双手触枕部，还原；

4.十指交叉互握，抬起头放在枕头背面，手肘内外来回移动，尽量向外推，重复几次；