适合高中生晚餐的快餐。

高三的孩子是一个很辛苦的群体，其中辛苦和精神消耗是重点。晚上吃什么零食比较好？我的建议是晚上的零食，最好是高蛋白低脂肪的，同时也能补脑。

什么样的零食符合这些要求？

其实还挺多的。

水果

苹果、香蕉、桃子都是非常好的选择，因为除了维生素，还含有蛋白质。最重要的是这些水果性质温和，不畏寒火，非常适合高三的小朋友晚上当零食吃。

垂直水果

澳洲坚果、山核桃和腰果都是不错的选择。我不推荐核桃仁。很多人可能会觉得它很健脑，但其实核桃仁的味道和上面说的几种坚果相比并不是最好的选择，有些孩子不喜欢吃是因为它的味道略涩。

我不推荐其他种类的零食，比如蛋糕，因为热量太高。孩子学习坐的太多。如果他们晚上摄入的热量过多，当天就会堆积，小心发胖。

针对这个问题，我的看法是零食不能当饭吃。如果孩子晚上九、十点到家，以后还要学12分，可以给孩子加碗汤面和面粉，少盐、低脂、高蛋白就可以了。不用太担心。