夏天养生要牢记哪些养生知识？
你知道一些关于夏天健康的常识吗？
1，选择合适的时间进行锻炼。
在夏天养生的过程中，很多人积极参加运动。因为运动本身就是促进健康的有效形式。但在炎热的夏天，要控制运动强度，不要在不合适的时间运动。一般来说下午温度比较高，现在不建议运动。因为下午的运动会让身体出汗，增加负担，还可能因为高温环境的影响而中暑。因此，为了在夏天保持健康，通过运动改善健康的人应该选择合适的时间。通常在清晨和傍晚气温较低时，运动是最合适的，运动强度不宜过高。
2，不能加很多。
说到炎热的夏天，你需要适当的保健。炎热的夏天喜欢吃各种保健品。但是，这种滋补食品不能大量食用。因为从立夏开始就容易发烧，吃这种保养剂，食物等容易发烧，对身体不好。(威廉·莎士比亚《哈姆雷特》食物)(因此，在夏季养生的过程中，一些明显治愈、容易发热的食物是禁忌的。
3.多加点水。
想在炎热的夏天健身的人，要注意水的充分普及。人体的70%是由水组成的。如果没有补充足够的水分，细胞就会缺水。另外，器官所需的水分不能及时供给，体内的垃圾和毒素排泄缓慢，都会对健康造成问题。所以在炎热的夏天，一定要保证充足的饮水。如果有出汗，饮水量也要适当增加。
4.睡觉时注意保暖。
夏季健身过程中，合理的睡眠非常重要。只有保证充足的睡眠，才能有效促进身体健康。有些人睡觉开着很低温度的空调，长时间呆在寒冷的环境里，对身体不好。因此，夏季养生需要调节室内温度和健身，不要让身体完全暴露在寒冷的环境中，以免身体暴露在寒冷中出现健康问题。
5.保持内心的平静。
夏天一定要静下心来，心情平静自然，不要为小事生气，保持良好的心情，平时听自己喜欢的音乐，或者和朋友聊天，坐在阴凉的地方。这样，大家都心平气和。
6、疾病预防
我们都被告知是冬兵沙奇。夏天日照时间较长。自然界的阳是最旺盛的。此时中药穴位热敷可以预防冬病，取得明显疗效。适合冬病夏治的常见病有支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿、类风湿性关节炎、脾胃虚寒等慢性病。此外，夏季也是有利于中药外用的季节。可以用中药汤洗澡，预防各种皮肤病。
夏天保持身体健康非常重要。炎热的夏天是很多疾病的高发季节，所以一定要从日常生活中的小细节做起，饮食平和，心态平和，坚持体育锻炼。