运动有益健康，所以做家务是最好的运动，胜过一百种养生运动。
从古至今，所有的养生人士都重视运动，所以创造了各种各样的养生运动，如八段锦、站桩、太极等，为人类健康带来福音。
现代有很多亚健康的人，很大一个原因就是久坐不动，少活动。
医学研究统计表明，70%的慢性病与久坐活动有关。
但是由于社会科技发展的客观因素，久坐已经成为很多人的生活常态，无法避免。
因此，各种健身运动，如游泳、跑步、打球和跳舞，已成为现代人的保健方法。
无论什么样的养生方式对身体健康都有好处，这是毋庸置疑的，但是无论你做什么样的运动，恐怕也很少有人有这样的毅力来达到养生一辈子的目的。
但是，如果一件事，不需要刻意的坚持，不需要特别的时间、精力、财力，就能在家里的日常生活中完成，那就太好了！
有这种好事吗？你可能不信，但绝对有可能。
大家都忽略了一点，家务是大家健身的最好运动方式。
为什么这么说？
第一，家务是一项全身运动。
家务活动需要不同的姿势和动作来完成。与体育锻炼相比，单一动作和机械化更有利于健康。
比如擦桌子、擦地板、擦窗户、洗衣服等相关动作，都需要用到所有的肌肉。
做家务时做好以下几点，胜过一百种健身操。
1.清洗位置较高的柜子或窗户时，可以踮起脚尖，双手尽量向上伸展，双手交替擦拭。
手尽量往上伸的时候，就像拉筋一样。有句话说，一根筋长一寸，寿命十年。
这个动作可以刺激身体两侧的经络，有利于调理脾胃，疏通胆经。
踮起脚尖然后落地，再踮起脚尖然后落地。如此反复作用，有散寒湿、补肾的作用。
因为，腿后面是膀胱经和肾经的分布。
膀胱经是人体最长的阳经，也是祛寒湿最快最有效的经络。脚尖运动可以打开膀胱经，帮助排出体内的寒湿毒素。
脚离心脏最远，也是气血最容易到达的地方。
长期站立或行走过多的老人，容易出现脚底和脚跟疼痛，这也是气血不足使筋脉失养所致。
《黄帝内经》有云:目能见血，足能行血，掌能握血，指能射血。
另外，踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血液大致相当于心脏脉搏的输出量。这个动作可以使下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张，给心肌提供足够的氧气，有利于心脏健康。
2.用双手洗衣服
如今，随着洗衣机的普及，许多人不再喜欢用手洗衣服，浪费了一种极好的养生方式。
手属于身体的末端，气血供应比较少，是身体经络容易堵塞的地方。
洗衣服不仅可以促进手的末梢循环，还可以刺激手上的穴位，促进手上经络的顺畅循环。
人体12经络中有6条分布在手上，手上的经络是否通畅关系到五脏的健康。
洗衣服的时候，不小心给大鱼际做了最好的按摩。
按摩足底具有疏通经络、解痉止痛、活血化瘀、调理气血、消食化瘀的作用。
可用于治疗头晕、头痛、胃脘痛、便秘等胃肠疾病，以及外伤、颈椎病、落枕、面肌痉挛、面瘫等引起的肿痛。
3.跪下擦地板
老年人从老腿开始。老腿从老膝盖开始。
膝盖不是身体最常受伤的部位，但却是最弱也是要求最高的关节，因为它往往承受着人的全部重量，又因为它的运动范围大，所以其结构使其在冲击下比髋关节和踝关节更容易受伤。
膝关节之所以能活动自如，是因为关节腔内有润滑液，而这种润滑液的分泌有赖于气血的供应。
气血不足时，有利于膝关节活动的润滑剂会减少，关节摩擦损伤增加，出现各种膝关节疾病。
膝关节疾病多发于中老年人是因为随着年龄的增长，气血会减少甚至衰竭。
气血不足还可使膝关节温度降低，产生畏寒疼痛。
跪姿可以将血液向下抽到膝盖，增加膝关节的血液供应，有利于膝关节疾病的恢复。
膝盖有问题的朋友可以在跪的时候绑个垫子，减少跪的时间，循序渐进的锻炼。
此外，整个膝盖受脾胃经络的支配，这里气血充足，身体气血的衰退也会在这里得到反映。
如果人体下肢出现水肿、畏寒、温降，说明体内气血开始不足、亏虚，经络从身体远端开始受阻，但水肿、温降不会超过膝盖位置，因为这里气血最旺盛。
当水肿或冷感超过膝盖时，说明生命已经到了垂危的地步。
经常跪着可以刺激胃经，加速气血的更替，也有助于减少下肢的垃圾毒素淤积。
所以，跪姿有减少大腿脂肪的作用。
跪着擦洗地板也有利于调整脊柱，调和五脏六腑。
身体的内脏就像挂在脊柱上的葡萄，它们的血液供应来自脊柱。
但不可避免的会出现跷二郎腿、与葛优同卧等不良姿势，长时间使用会使脊柱出现不同程度的变形，脊柱和内脏的供血通道会受到轻微的挤压和扭曲，影响内脏经络的通畅。
轻度的变形和压迫，人体不会感到明显的不适，但对内脏的影响毕竟还是存在的。
当手和膝盖接触地面时，五脏会自然下垂，五脏和脊柱的位置可以重新调整，有利于疏通被挤压扭曲的供应五脏的血管和经络。
第二，做家务有益身心愉悦。
利用家务健身，健身的同时在家擦窗户。
长期处于清洁的环境中，会使人感到舒适愉快，有利于健康长寿。
当家务被视为健身运动时，身心会得到放松，不需要持之以恒的坚持。
但在现实生活中，大多数人不喜欢做家务。那些经济条件优越的人甚至更喜欢花钱请人做家务，而把钱花在健身房跑步和做瑜伽上。
每当看到身边丢了西瓜捡了芝麻的朋友，我都会可怜他们。
所以今天发这篇文章，是希望让更多的人知道养生可以在日常生活中轻松完成的道理，也希望能让更多的人受益。