冬季职场健康有哪些妙招？

第一，调养精神

首先，求心态平和。意思是你要想安静就必须控制自己的情绪活动。像别人的隐私一样隐秘，像得到一个宝藏一样满足。如果是，那就是“不扰阳气”，养精蓄锐，有利于来年春天阳气的出现。

二、日常调养

日常作息，在寒冷的冬季，不宜惊动，破坏阴形成的生理比例大于。所以要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于藏阳和阴精的积聚。至于防寒保暖，也必须按照“不扰太阳”的原则妥善保管。衣服太少太薄，室温太低，不仅消耗阳气，还容易感冒。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，阳气就藏不住，寒邪就容易侵入。春季节制房事，滋养保存精液，对预防热病具有重要意义。

第三，喝真正的调养

对于正常人来说，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则，不冷不热，最好吃滋阴潜阳、热量高的饮食。为了避免维生素缺乏，我们应该摄入新鲜蔬菜。冬天太阳弱，肋骨受阻，很少出汗。减少盐的摄入可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以强肾养心。

具体来说，冬天为了养阴藏阳，要吃谷类、羊肉、甲鱼、木耳等食物，吃热的食物来护阳。既然冬天比养“藏”更重要，那么这个时候就是弥补的最好时机。

第四，运动调养

“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。”这句民间谚语说明了冬季锻炼的重要性。

冬天虽然冷，但还是要继续锻炼自己，但要避免在大风、严寒、大雪、大雾中锻炼。还必须指出的是，冬季早晨，由于冷高压的影响，经常发生逆温，即高空气温高，而地面气温低，大气上下对流活动停止，工厂、家庭炉灶等排出的废气。不能扩散到大气中，使得室外空气相当污浊，能见度大大降低。在有逆温的早晨，户外运动比室内运动好。

五、疾病预防和保健

冬天是滋补强壮身体的最佳时间。进补方法有两种:一种是食补，一种是药补。与他们相比，“药补不如食补”。不管是食补还是药补，都要根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性才有效果。

冬天是疾病多发的季节。除了注意心理健康、饮食和运动，中药也可以用于预防。比如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎都有预防作用。黄芩可以预防猩红热；兰花、鱼腥草可预防百日咳；牛膝可以预防白喉。这些方法简单有效，可以酌情使用。