十二小时养生绅士养生

申请时间:15: 00 ~ 17: 00。

神石循环经络:膀胱经，此时最旺。

申请养生原则:申请养生是膀胱经的职责，宜适时饮水。不要憋尿，否则会发生“尿潴留”。

沈氏养生原理:膀胱是储存尿液的容器，不易致病。如果经常憋尿，会导致膀胱疾病。所以，要保护膀胱，不能憋尿。

中医认为，膀胱、肾为表里，主体为水和气。如果水分不足或过多，就会导致膀胱疾病。又因为“肾主骨，肝主肌，肾水养肝木”，少水则木枯，缺水则筋病。如果骨头经常酸痛，坐骨神经、头颈、背痛都与膀胱有关。所以要保养膀胱，就要保养肝肾。

膀胱经是使身体固若金汤的基础。足太阳膀胱经是人体经络中最长的一条，起于内眼角的景明穴，止于足趾尖的尹稚穴，过足少阳的肾经，经头、颈、背、腿、足，每侧67个穴位，是十四经中取穴最多的一条，有2条主线，3条分支。

从前面的介绍我们知道，膀胱经和肾经是相通的。根据《黄帝内经》，“肾始启二阴”，意思是肾和膀胱都是表里兼而有之。肾为强官，肾精充盈，故体魄强健，精力充沛；膀胱是州府之官，负责储水和排尿。它们是一阴一阳，一表一里，相互影响。所以，如果小便有问题，那就是肾的问题。另外，在生活中，我们经常会说有些人因为惊吓而大小便失禁。其实这是“怕伤肾”。恐惧对肾脏造成损害，对肾脏的损害通过膀胱经表现出来。同样，肾脏的病变也会导致膀胱气化功能丧失，从而引起尿量、排尿次数、排尿时间的变化。

膀胱经涉及的范围很广，不仅因为它属于膀胱经，与其他脏腑相关，还因为它的路线。它的背部有两条直线，所有的背部俞穴都分布在直线上。这些穴位对应着脏腑的分布位置，是脏腑的反应点，就像现在耳穴、足疗的反射区一样，对脏腑有着重要的调节作用。

另外，膀胱经也是人体最大的排毒通道，无时无刻不在传递邪毒。其他如大肠排便、毛孔出汗、脚气排出的湿毒、气管排出的痰浊以及流泪、痘疹、呕吐等也是排毒的途径，但都是局部的、分段的，最后都会汇入膀胱经。所以，为了排出体内的毒素，膀胱经必须畅通无阻。

足太阳膀胱经支配人体的阳，阳是身体的外部。外感感冒首先侵袭足太阳膀胱经。因此，当膀胱经异常时，人体会出现腰、背、肩的肌肉疼痛、关节痛等症状，还会影响呼吸循环、消化吸收。经常刺激膀胱经可以改善这些症状。

刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3 ~ 5点，此时正是膀胱经当令，膀胱经气血最盛的时候。这个时候如果能按摩一下，疏通一下气血，对人体是非常健康的。膀胱经也是一条可以到大脑的经络，所以气血很容易流失到大脑，所以这个时候无论是学习还是工作，效率都是很高的。