洗热水澡有什么好处和坏处？

热水澡可以消除疲劳，改善睡眠，放松肌肉，促进血液循环，好好休息有助于提高个人免疫力，从而更好地抵御病毒的侵袭。浴温37-38℃最合适。但如果水温太低，就容易引起感冒。水温过高会使全身血管扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心血管缺血，引发心脏病。过高的水温还会破坏人的皮肤屏障，引起皮肤干燥和湿疹。

对于孩子来说，洗澡水温不宜过高，时间一般不要超过10分钟，否则容易导致血管过度扩张，大脑供血不足引起晕厥。另外，如果水温太热，会影响宝宝的新陈代谢，所以洗澡后要给宝宝补充一些营养和水分。

洗澡时间最好控制在半小时以内，老人、小孩、心血管病人最多不要超过20分钟。有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳次数和血压增加，心脏负担加重。饭后立即洗澡是不健康的，所以饭后1小时后洗。

正确的洗澡方法

正确的顺序是:先洗脸，再洗身体，最后洗头。第一步是洗脸，因为人体接触热水后，毛孔会迅速扩张。先洗脸，避免灰尘过多进入脸部毛孔造成堵塞。

清洗身体时，要先洗四肢，适应温度，最后洗头发。第一，可以避免冷热交替刺激大脑血液循环。第二，热水淋浴一段时间后，你的头皮和头发会在蒸汽中得到充分的滋润，更有利于清洁头皮。洗澡时最好不要锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。即使有洗冷水澡的习惯，水温也不能低于10℃。

人民网-专家:适当洗个热水澡可以缓解疲劳，但不能代替消毒防疫。人民网-会洗澡吗？不同水温洗澡的保健作用